今日立秋！秋季養生該吃點啥？

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，也是秋天的第一個節氣，標誌著秋季的到來。每個季節都有各自的特點，這是天地變化的一種規律，我們自然要遵從這種規律，才能更健康的生活，所謂天人合一，就是順其自然，秋天也有秋天的特點，咱們應該怎麼來適應呢？

這就要從秋天的特點先說起，《黃帝內經》中曾記載道：秋三月，此謂容平。氣象以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

其意為：秋天是收穫的季節，春種夏長秋收冬藏，經歷過生長現在就要回收，中醫講究平衡，隻出不收就會失衡，失衡就會出問題。氣象清肅大地明凈，秋風緊急草木凋零，所以說秋高氣爽因為萬物都在收斂。

秋季應當早睡早起，聞雞起舞。保持情緒安定平和以減緩秋季肅殺之氣對身體的傷害，收斂情緒適應秋季收斂求平衡的特點。不要焦慮傷感，會傷到肺氣。秋風落葉難免令人傷感，不要大喜大悲要保持情緒的穩定。

這樣才能順應秋季收斂的特點，養護身體收斂機能的法則。如果違背了這一法則會傷到肺氣，冬天就會完谷不化腸鳴腹痛，因為身體的收斂機能在秋季未得到應有的養護，導致供給冬季的閉藏之力不足，傷肺失陽冬季易陽虛，體寒。

總之，秋季陰盛陽衰、收斂內藏。

俗話說「一夏無病三分虛」，秋季正是滋補調理的時候。民間也素有「秋補」的習俗。

秋季氣候乾燥，秋燥之氣易傷津損肺，適當多飲水，多食新鮮蔬菜水果如：白菜、銀耳、黃瓜、香蕉、梨等，補充優質蛋白質如：鴨肉、魚類、蛋類等潤肺生津、補中益氣、固腎養精。（食用下方東西效果更佳哦）

辛辣、油膩食物要盡量少吃，會加重內熱燥上加燥。生冷食物也要少吃為妙，秋季氣候由熱轉冷，代謝也會隨之變化，生冷食物食用時要更加註意以免造成腸胃傷。

秋季是滋補身體的好時間，氣血內斂胃口好，此時滋補事半功倍，體虛體弱的更好好好把握機會，就先說到這吧。其餘的稍後詳談。