夏季養生，更年期女性做好這4件事，長壽又健康！

婦科醫生劉傑

夏季到了，更年期女性也應該注意養生啊，女性進入45歲之後，開始出現很多癥狀，這些癥狀嚴重影響女性的身心和健康。女性當然要注意養生，才能夠健康長壽！進入更年期後，女性的身體機能開始下降，體內卵巢功能開始衰竭，雌激素減少，開始出現身體和心理的一系列癥狀。

更年期女性一定要注重自己的身體狀況，才能健康。那針對更年期女性來說，在這個容易發病的時期，女性應該如何去做呢？更年期女性夏季養生一定要做好這幾件事。

1、不吃生冷食品

更年期女性在飲食上要注意，少吃生冷、辛辣食物，尤其是到了夏季，遠離冷飲、冰淇淋。可以多吃新鮮的蔬菜和水果。減少甜品和高脂肪的攝入，女性朋友應該多吃一些豆製品、蜂蜜等食物，傾、城蜜是更年期女性比較熱衷的，其作用能夠預防一些癥狀的發生。

2、不要濫用藥物

有些女性為了延遲絕經，就會選擇激素替代法，但是激素替代療法不適用於任何更年期女性，且副作用比較大，容易出現致癌等問題。女性應該選擇食療法為主，不要濫用藥物，如果一定要用的話，一定要在專業醫生的指導下用藥。

3.規律運動

很多女性都不注重運動，這不對的，應該高度重視運動，規律運動能夠增強身體素質，久坐或者躺著容易生病，現在的氣象的話，女性可以晨練，早起晨練，晚上飯後散步，也可以在家練練瑜伽。每周堅持鍛煉三到四次。

4.保持舒暢的心情

夏季到了，特別熱，更容易加重女性更年期癥狀，女性會很煩躁。在這裡建議更年期女性應該保持舒暢的心情，面對更年期帶來的一些癥狀，一定要避免生悶氣，情緒一定要好，樂觀積極向上的面對生活，增強自信心。

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