養生專家：立秋之後，更年期女性養生適合吃這6種食物！

大暑之後，就是立秋，立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：「秋者陰氣始下，故萬物收。」那麼秋季該怎麼養生呢？《黃帝內經·素問》中是這麼說的：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。」

更年期是一個需要特別注意養生的時期，女性到了更年期，卵巢功能開始衰退，雌激素水準逐漸下降，各項器官也慢慢衰退，免疫力逐步下降，可以說是全方位的衰老。女性在更年期需要通過飲食補充更多的營養，以維持機體運轉和緩解更年期癥狀。那麼立秋之後，更年期女性該怎麼通過飲食養生呢？養生專家表示，按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則，立秋之後，更年期女性要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰，可以選擇吃吃這幾種食物。

蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含有39%的果糖和34%的葡萄糖，這兩種單糖都能直接供給熱量，補充豐富的營養。更年期女性喝蜂蜜可以美容養顏，促進新陳代謝還可以安神助眠，提高記憶力，花粉特殊的蜂蜜還有額外的效果。立秋之後，更年期女性喝蜂蜜還能夠對津液不足、脾胃陰虧和氣虛所致的胃脘疼痛等癥狀有緩解的功效。

2，銀耳

銀耳是一種可以補血益氣的補品，含有多種氨基酸和維生素，可以養胃、潤肺生津、益氣提神和健腦等。更年期女性免疫力下降，食慾不佳，銀耳都有緩解的效果。立秋之後還可以幫助更年期女性養陰生津。

梨性寒味甘，可以潤肺消痰止咳和降火清心，能夠對更年期的潮熱癥狀有所緩解，還適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴和便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘和痰黃等癥狀。

芝麻性味甘平，可以養陰潤燥和補腎益腦，還可以止咳平喘。女性進入更年期之後，皮膚會變得乾燥鬆弛，掉發的癥狀也很嚴重，吃芝麻可以緩解這一癥狀。立秋之後吃芝麻還可以補充氣血，適用於陰液不足所致的腸燥便秘等癥狀。

藕性味甘涼，是止血生津的良藥。藕富含澱粉和鈣、磷、鐵等多種無機鹽及多種營養素，還含有豐富的維生素C。更年期女性吃藕可以消除心情上的煩躁，緩解更年期的潮熱癥狀。藕還可以滋陰養胃，是秋季養生的佳品。

豆漿性味甘平，可以補虛潤燥和清肺化痰。更年期女性喝豆漿可以補充部分雌激素，豆漿中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮是被稱為植物雌激素，可以平衡更年期女性的雌激素水準。立秋之後喝豆漿還可以養陰降火，常用於久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。豆漿中還含有豐富的鈣，可以有效預防骨質疏鬆。

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