經常掉頭髮的人，可能是身體缺少這幾種微量元素，及時補充是關鍵

經常掉頭髮的人，可能是身體缺少這幾種微量元素，及時補充是關鍵

可能很多人都會遇到掉頭髮這個問題，尤其是女性朋友，因為頭髮比較長，每次在梳頭或者洗頭的時候，都會掉一大把。在地上、床上、衣服上到處都會發現掉發的痕跡。有的人掉得特別厲害，還會擔心頭髮是不是要掉光，造成了很多的困擾。小編就曾經因為掉發這個煩惱剪掉了留了好幾年的長髮，本來還想著要長髮及腰。最後沒辦法，只能心痛的剪掉。

小編相信，擁有一頭飄逸柔順的秀髮是每個女人的夢想。所以掉頭髮是一個女人難以接受的事情，而一個女人的頭髮柔順健康就是青春常駐的表現，哪怕歲月在我們的眼角留下了皺紋，幾乎不再像從前一樣擁有光澤，但是只要你擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，依然能夠體現出女人的青春活力。但是掉頭髮是有原因的，就是因為身體裡面缺少了這幾種微量元素。

1、缺少蛋白質：身體裡面沒有足夠的蛋白質，就會讓頭髮生長得緩慢，嚴重的時候還會讓頭髮提前進入了休眠期。每一根頭髮都是由蛋白質纖維組成的，所以想要自己的頭髮健康的生長就需要補充足夠的蛋白質。頭髮的生長周期一般都是2到3年，每一分每一秒都處於生長之中，由於缺少蛋白質，就會讓頭髮提前進入休眠期，從此不再生長，從而引起脫髮的癥狀。所以身體裡面攝入足夠的蛋白量，可以預防脫髮，對身體的健康也有很多的好處。富含蛋白質的食物有豆類、奶類、雞蛋、動物肝臟等等。

2、缺乏鐵元素：影響蛋白質合成的重要元素就是鐵，身體裡面缺少鐵元素，就會形成瀰漫性的脫髮，而那些患有缺鐵性貧血的人大部分頭髮看起來都很枯黃，沒有光澤。鐵元素可以促進頭髮黑色素的合成，鐵元素對於頭髮的意義就好像一個人需要氧氣一樣。所以鐵元素對於頭髮的意義顯得特別重要。所以生活中可以多吃一些含鐵的食物就可以改善經常掉頭髮的現象，而富含鐵元素的食物有黑芝麻、黑木耳、紅棗、動物的肝臟等等。

3、缺乏維生素：當缺少維生素b類的時候，頭髮就會出現持續性脫髮的癥狀。維生素和人體的健康有著非常大的聯繫，當缺少維生素的時候，就會出現脫髮，白髮，毛髮生長慢，這幾種現象。另外女性朋友最好不要熬夜，因為熬夜會讓身體的免疫力下降。生活中可以經常鍛煉，能促進血液循環，讓頭髮生長的快一點，平時生活中多吃一些瓜果蔬菜，才能及時的補充維生素。

4、缺乏鋅元素：如果掉頭髮特別嚴重的就是缺鋅，鋅元素能促進頭髮的縱橫諜海，讓頭皮促進生長，鋅對頭髮非常的重要，可以讓頭髮看起來非常的柔順和漂亮，比如小孩子缺鋅，就會出現頭髮枯黃甚至禿頂的現象，雖然成年人不會這麼明顯，但是會嚴重的掉頭髮。而食物中只有動物肝臟，牡蠣，魷魚含有豐富的鋅元素，如果缺鋅太嚴重，必要的時候可以選擇補鋅藥劑。

在補充這些微量元素的同時，還要注意一些生活中的細節，避免傷害到頭髮，比如燙染頭髮或者用高溫的吹風機吹頭髮。這些行為都會嚴重的損傷頭髮。如果生活中實在避免不了要使用吹風機，就可以把溫度調低一點，不要使用熱風，洗頭的時候也不要洗得太勤了，一個星期最多洗兩次，洗頭太勤反而會傷害到頭皮，選擇洗髮精的時候，最好選擇無矽油的那一種劣質的洗髮精，容易讓頭皮乾燥和壞死，最後要注意的是要保持良好的精神狀態，生活不要過得太壓抑，因為精神的因素也會直接導致頭髮的生長和身體的健康。