愛掉頭髮的人應該補充哪些營養？首選這3種營養元素

每天掉少量頭髮是很正常的一個生理現象，這主要是與人體的新陳代謝有關係。但是，有些人掉頭髮的數量非常多，甚至出現一抓一大把的情況，這就會讓人擔心禿頂問題了。其實，掉頭髮與多種因素有關係，營養不良就是其中的原因之一。因此，想要遠離掉頭髮的困擾，讓頭髮變得烏黑油亮，首先就要注意幫頭髮補充各種營養物質。那麽，愛掉頭髮的人應該補充哪些營養呢？

愛掉頭髮的人應該補充哪些營養呢？

1、維生素B：眾所周知，維生素的種類非常多，而維生素B是一種對人體健康非常有益的營養物質。並且，維生素B在所有維生素中屬於跟頭髮的生長相關性最大的一種營養物質。所以，平時掉頭髮比較嚴重的人就應該積極的補充一些維生素B。並且，平時除了多吃豆類、糙米、牛奶、家禽肉、動物肝髒、蛋黃、綠葉蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等富含維生素B的食物之外，有必要的，也可以在醫生指導下服用一些含有維生素B類藥物。

2、蛋白質：人體每天保持正常運轉，不能缺少蛋白質的幫助，也就是說蛋白質同樣也是對人體非常重要的一種營養物質。研究認為，蛋白質經腸胃吸收後會形成多種氨基酸，進入血液並被身體各個組織所吸收。而髮根吸收了氨基酸之後就會合成角蛋白，再次經過角化就變成了頭髮，從這裡我們就可以知道蛋白質是養發護發、防止脫發不可缺少的一種基礎養分。而富含優質蛋白質的食物包括了各種動物的肉類、魚類、豆類和豆製品、奶類和奶製品、蛋類食物等，因此，愛脫發的人在平時也要多吃這些食物。

3、碘元素：體內沒有缺碘元素的人，不僅甲狀腺功能比較好，頭髮狀態往往也非常好，不僅比較有光澤，掉發問題也不明顯。總的來說，補充碘元素同樣有助於頭髮的健康生長，防止掉發問題出現。所以，平時出現了掉發問題時同樣也應該多吃些含碘豐富的食物，常見的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海帶、牡蠣等。一般來說，每星期選擇其中的某一種食物吃2-3次即可。

因為營養元素缺乏導致掉發的朋友們不僅要注意補充營養，還要注意忌口，盡量少抽煙喝酒，也不要吃過於油膩、辛辣的食物。其次，平時生活當中還應該遠離各種不良因素，如本身有疾病引起掉發時，最好在醫生指導下採用合適的方法進行治療。