俗語說「三寸長壽，四寸無憂」是指什麼尺寸？有科學依據嗎？

人的一生中睡眠佔了大半的時間，睡眠的質量也就和身體健康有著密不可分的關係。往往那些長壽的人，睡眠質量都是比較好的。無論是在長壽排行榜上，排名第一的香港人，還是排名第二的日本人，睡眠質量相對來說，也更高一點。而我們今天要說的俗語「三寸長壽，4寸無憂」，也就和睡眠質量，有著很大的關係。

「三寸長壽，四寸無憂」到底是指的什麼尺寸？

能和睡眠質量扯上關係的尺寸，相信大家也可以猜測到了。這裡的尺寸，不是指別的，正是我們睡覺的枕頭。枕頭在我們的睡眠中起著至關重要的作用，可是大家都知道的。如果枕頭的尺寸不合適，就會使得人們在早上起床時出現落枕等情況，脖子也容易變得僵硬。長此以往，體內的氣血循環也會受到影響，自然會影響到人們的壽命。

現代研究也表明，睡眠過程中如果選擇錯誤的枕頭，也會給身體帶來諸多的不適，其中比較常見的就是頸椎問題。在35周歲以上的人群中，大概就有29%左右的人，有著失眠和頸椎不好的經歷。大部分人都會將原因歸結為壓力，以及睡眠姿勢的問題，卻忽略枕頭帶來的影響。

枕頭過高不是在睡覺，而是在一直低頭！

枕頭墊得過高，看起來就像是一直在低著頭。長時間保持這樣的睡眠知識，就容易使得頸部受到過大的壓力，脖頸部位的血管也就會發生扭曲。體內的氣血也就難以通過鉑金而流向大腦，使得大腦出現缺氧的狀況。在生活中，這樣睡覺的人，就經常會感到頭暈頭痛，整宿整宿的失眠多夢。早上經常出現落枕，也和枕頭墊得太高有關係。

枕頭過低，頸椎同樣是在受罪

有很多人聽信一些網路上的說法，認為枕頭墊低，可以疏通氣血，也能夠緩解一些疾病。於是，也就會買一些比較低的枕頭。事實上，睡覺的時候正在比較低的枕頭上面，脖子受到的壓力也就會轉化到頸椎上。由此可見，枕頭過低頸椎同樣也是在受罪。若是不能選擇合適的枕頭，無疑是會影響到睡眠質量，也會使得健康受到威脅，離長壽越來越遠。

那麼枕頭，到底多高才合適呢？

儘管枕頭的高度受到個人睡覺時的姿勢影響，會有著明顯的區別。但是醫生建議的最佳枕頭高度也就是8厘米到15厘米之間。如果你對於古代的尺寸比較了解，便會發現「三寸」也就相當於現在的10厘米左右，「四寸」就是在12厘米左右。這個範圍，剛好就在現代醫生推薦的合理範圍之內。不難發現，其實古人早就發現了枕頭和長壽之間存在的聯繫，也才有了「三寸長壽，四寸無憂」的民間諺語。

小編提醒

影響睡眠質量的，也不僅僅是枕頭的高度，還有枕頭的外形。現在的枕頭設計也更加的人性化，基本都帶有保健的功效，在選購枕頭的時候，盡量要選擇那些和頸部生理結構相適應的枕頭。另外，想要擁有更好的睡眠質量，也不能僅僅依靠枕頭。在晚上睡覺之前，還應該養成良好的睡眠習慣，少玩點手機，少看點電視，讓心態保持平和。若是經常受到睡眠困擾的人，也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠質量的提高。