孕期補鈣，選好鈣片很重要

小紅花測評說：

小紅花測評曾對10款熱門孕婦鈣片（其中7款是鈣+維生素D）做過對比測評，發現某進口大牌維D含量遠超耐受值。

長期攝入過量維D，可能會引起中毒。具體表現為厭食、體重下降、尿頻與心律不整，且增加孕媽和寶寶「高鈣血症」的風險，嚴重的孕早期維生素D中毒甚至會導致胎兒畸形。因此孕期補鈣就需要媽媽們選好鈣片，降低風險。

那麼孕期選擇鈣片要注意些什麼，怎樣才能選到合適的鈣片呢？接著往下看吧~

一、選擇適合的鈣劑

在選擇鈣劑時，可以根據是否存在胃酸缺乏，或正在使用抑製胃酸的藥物，以及鈣劑藥片大小等問題，綜合考慮來選擇合適的鈣劑。

如果胃酸分泌不足，就不要選擇碳酸鈣這類無機鈣，可以選擇檸檬酸鈣這類有機鈣。

二、鈣含量

鈣含量是否足夠或超出也是需要著重考慮的要素。WHO曾建議孕婦每日補充1500mg~2000mg的鈣，而《2018版中國居民膳食營養素參考攝入量》中，建議孕婦鈣最高耐受攝入量為2000mg/天。

小紅花測評建議，補鈣量根據自身飲食情況最好控制在600~1200mg/天，選擇鈣片時可以參考標稱值的含量。

三、維D含量

孕期維D的建議攝入量是400IU/d，補鈣最好能和補充維生素D搭配，因為鈣片中維D的作用主要是促進鈣的吸收。

在選擇鈣片時，可以看下是否含維D，其含量又是否適合。

小紅花測評實測「bio island」維D含量是標稱值的3倍還多，遠超過《規定》要求的80％~180％的區間。按推薦服用量，光是每日從鈣片中獲得維D最高量就達到了2640IU/天，已經超過了《2018版中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議的2000IU/天的最高耐受攝入量。因而選鈣片時，維D含量也是需要注意的。

四、重金屬

小紅花測評將測評的十款鈣片送檢發現10款鈣片都沒有檢出鉛，砷雖都有微量檢出，但都遠低於國標，所以孕媽在選擇鈣片時可以不用過於擔心有重金屬危害。

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小紅花測評簡介：
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「小紅花測評」堅持三大原則：不接受企業提供的測試樣品、不接受試圖影響檢測結果的廣告和贊助、獨立付費委託國家認證檢測機構進行檢測。
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