熬夜，靈魂熬得起，肉體傷不起！

熬夜這件事，靈魂熬得起，肉體卻傷不起！

去年某社交平台發布的《中國網民熬夜報告》顯示：越年輕的人越喜歡熬夜。00後成「熬夜冠軍」，其次是90後，他們平均的睡覺時間是凌晨2點到3點。

熬夜，已經不僅僅是個別現象了，它正在年輕團體中迅速擴大。

熬夜大多與努力無關

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其實，大部分人的熬夜都與努力無關，都是低效與不自律的結果。微博上曾有一個互動話題「你為什麼熬夜？」。回答五花八門：

「白日的世界太嘈雜，只有夜晚我才能靜下心來思考。」

「因為晚上熬夜遊戲，白天困，沒完成工作，現在只有熬夜加班了。」

「和喜歡的人聊天，聊著就天亮了！」

「惡補專業知識，因為第二天就要面試了。」

……

熬夜的理由，不管是合理，還是不合理的，只見熬夜的隊伍越來越強大。很多病也越來越年輕化，以前四五十才得的，現在二三十歲就成了常見病。

這都是熬夜作的！

熬下來的「毒」，怎麼解

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因為熬夜易上火，上火易傷肝。如果肝一旦出現了損害，就會使人體的免疫力下降，引發一系列的癥狀。

我一個醫生朋友說給我聽的：他面診過一個女孩，前2年帶孩子經常熬夜，後2年自己創業，白天忙公司的事，晚上接著熬夜寫方案、文案。第一次導致視力短暫性失明，很快就治好了，但是回去接著熬夜各種忙。

兩個月後又在醫院看到了女孩的爸爸，說是免疫力下降了，不是這毛病就是那毛病，整個月都在醫院泡著。

肝臟的主要職責之一就是「解毒」。熬夜帶來的肝臟損傷，會導致免疫力下降。

依照中醫理論，每天凌晨1時到3時，肝經旺，能發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂，以致於肝臟負荷過重，免疫力下降，產生各種病變。

放輕鬆，好在一切還不太晚

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熬夜，是一場最虧本的投資，而養肝就是在養命。我們如何避免熬夜給肝臟帶來損傷呢？

首先是情緒平穩，「怒則傷肝」，情緒起伏大很容易影響到肝。養肝就要重視情緒調節，保持愉快的心情。

其次，學會調理。平時少喝飲料，多喝白茶。白茶含有二氫梅素，可以保護肝臟。

有實驗證明，將有肝損傷的小白鼠分成三組，一組灌胃白茶提取物，一組灌胃生理鹽水，一組灌胃白開水， 24小時後取肝組織樣品觀察病理狀態。

結果發現，灌胃白茶提取物，對肝臟的保護相對較強，且隨著濃度的加大,保護作用有所增強。實驗證明。白茶提取物具有較高的抗氧化作用，能有效保肝護肝。

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