夏季養肝正當時

肝臟是人體的一個重要的器官，在人體的排毒重起著非常重要的作用，合理的營養配製，可以提升肝臟的排毒能力，起到養肝護肝的作用。而人體的免疫機能在夏天處於一種比較「衰弱」的狀態，這與氣溫高、食慾下降、營養物質攝取不足等有關。持續高溫、大量出汗，引起體內水和電解質的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細胞。在炎熱的夏季，我們應當如何保護好肝臟呢？

一、首先要多飲水，每日少量多次飲用白開水，也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等，促進血液循環和肝臟代謝。

二、保證三餐的營養和葷素搭配，飯菜最好清淡一些，但必須保證蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素，可適當進食豆腐、瘦肉、雞蛋以及新鮮蔬菜。

三、除了飲食方面的護理外，大家還要多運動，但不能沒有規律運動，適量的運動量是最好的，合理的運動能夠是人體的免疫力增強。

四、養成早睡早起，保障睡眠質量的好習慣。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時間是肝臟排毒的時期，也是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

B肝患者夏季如何護肝，除了做好以上幾點外，還要注意一些生活小細節。一起來看看吧！

一、注重飲食衛生

吃是B肝患者需注意的重要環節。貝殼類的海產品、涼拌或生吃的食物如果不注意衛生，很容易感染急性A肝和戊肝。B肝患者的肝臟基礎本來就不好，急性加慢性肝炎一起發作更是厲害，所以特別注意飲食衛生。

二、謹防圖涼爽引發感冒腹瀉

不要貪涼，B肝病毒攜帶者，夏天老開空調，晚上受涼了，或者感冒了，甚至發燒腹瀉很嚴重，可能這種人本來B肝病毒是沒有發作的，但由於夏天吹空調或者感冒，把肝炎激發出來了。

三、遠離啤酒，飲食清淡

B肝飲食上最好吃點清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸飲料以及喝酒。因為夏天大多數人都喜歡清爽，喝點小酒也是很正常的，但是長期酗酒引發肝損傷，會引起大三陽的複發。所以，要注意遠離啤酒，飲食清淡。

四、適量運動，避免疲累

好多B肝患者夏季不注意運動，經常加班加點。熬夜使自己很累，這種方式是很不合理的。B肝患者切忌疲累，因為機能本身受損，如果勞累過度容易導致舊病複發。