胃酸過多，3個習慣是真兇！日常做好4件事，胃酸正常分泌更健康

胃酸是幫助我們消化食物的重要物質，一般來說，健康胃部胃酸分泌都是正常的。當胃酸分泌過多時，就會表現為反酸，燒心以及胃灼燒等，讓患者感到非常難受。

那麼胃酸過多到底是什麼原因引起的呢？醫生表示：3個習慣是真兇！

1.飲食不當

日常的飲食對於胃酸的分泌起到很大的影響作用，長期食用辛辣刺激等刺激性的食物，會直接引起體內胃酸分泌增加，長此以往下去會形成習慣性的胃酸過多。

除此之外，經常食用一些不易消化的食物，巧克力、洋蔥等，這些食物內含有的一些多餘的糖分會在胃腸道內進行發酵。導致胃酸的分泌過量，引起胃酸過多出現。

2.精神壓力過大

長期處於精神壓力或者是過於緊張的情況下，會導致大腦的皮質功能出現紊亂，這樣一來就無法正常的去管理胃酸分泌的神經，會導致出現胃酸分泌過多、過少的情況出現，會影響到身體的健康。

3.進餐不規律

現代人很多都進餐不規律，長期飢一頓飽一頓，吃飯沒有規律性。會導致體內胃酸分泌變得紊亂，很容易會出現分泌過多的情況。很多人在吃飯不規律的同時，還會食用很多的零食，這樣也會刺激到胃酸的分泌。除此之外，日常吃飯吃的過飽也會引起胃酸分泌過多。

據了解，胃酸過多不僅會導致反酸，燒心以及胃灼燒等癥狀，而且胃酸過多，容易損壞胃黏膜，造成多種胃病的發生，因此生活中如果發現自己胃酸過多的話，需要積極的進行調理，避免對胃黏膜造成損傷。

日常做好4件事，胃酸正常分泌更健康

1.飲食規律

在日常要注意保持飲食的規律性。每日三餐定時定量，不要吃的過飽，在三餐的中間有飢餓感的話可以補充點點心。也不可以暴飲暴食，否則加重腸胃負擔，進一步促進胃酸的分泌。

2. 常吃鹼性食物

胃酸過多的人可以適當多吃鹼性食物，鹼性食物，對於胃酸分泌過多的人來說簡直是「吃進健康」，可以有效保護胃粘膜、中和胃酸。如鹼性食物恰瑪古粉對胃酸分泌過多就有不錯的效果。

恰瑪古，其產於新疆風沙地區，特殊的氣候和土壤，含鹼量遠高於其他植物。其功效最早在《大醫典》中就有所記載。其中有這樣的描述：恰瑪古，無毒、性溫歸胃經、歸肝經、通三焦、益中氣、利五臟、解邪毒。可見其自古以來都是養胃佳品。

恰瑪古平時可以用來燉羊肉，煲湯等。還可以搭配猴菇，山藥等養胃食材製成恰瑪古粉，每天一杯，對於抑製胃酸，保護胃黏膜有很好的作用。

3.吃飯細嚼慢咽

對食物咀嚼的次數越多，胃部在消化時的負擔就越小，在咀嚼的同時口腔也會分泌唾液，其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶對胃黏膜有保護作用；這樣都有助於減輕胃部壓力，促進胃酸分泌恢復正常。

4.良好的情緒

在生活中要保持一個好的情緒，不管是情緒還是心理上都要保持平和。過於大的波動或者是處於緊張的狀態下，都會大大增加胃液的分泌。要找出讓你情緒和壓力變大的源頭，盡量的去避開這些事情，或者是學會自我放鬆。