營養師建議：胃經常反酸，常吃2樣食物，牢記1句口訣，利於養胃

文|買旭晨

責任編輯|龔萬寧

胃是身體中主要的臟器之一，也是重要的消化器官，人們在有規律，有節製飲食的情況下，能夠減少胃部的消化負擔，使體內能夠吸收更加豐富的營養物質。如果經常出現飲食不節，暴飲暴食，或者精神焦慮，勞累過度，可能或引起胃部的氣血虛弱，降低胃部的消化能力，也會影響食慾，影響胃部健康。

胃部的不適容易治療，但是不容易養好，胃部反酸多是因為胃黏膜分泌的胃液過多，可能是食物堆積增加，刺激胃壁細胞，導致胃酸增加，出現胃反酸的情況。想要養好胃部的健康，就要清淡飲食，少吃多餐，這樣能夠緩解胃部的壓力。營養師建議：胃經常反酸，常吃2樣食物，牢記1句口訣，利於養胃。

常吃木瓜：木瓜性質溫和，味道微酸，入胃經，內含多種營養物質，例如豐富的木瓜酵素，大量的維生素A，蛋白質酶等營養物質。木瓜可以入胃經，能夠和胃消食，促進食物的消化，緩解食物積聚在胃中的情況，還能生津潤燥，增加唾液的分泌，加速胃部的蠕動，進而減少食物多胃壁的刺激，產生更多的胃酸，經常吃一點木瓜，利於養胃。

常吃小米南瓜粥：小米南瓜粥是比較溫和養胃的食物，而且屬於流食，比較容易消化吸收，不會對胃部造成壓力。南瓜中含有較多的維生素和果膠，具有很好的吸附性，能夠將胃中不易消化的物質吸附清理，減輕胃的消化負擔。而且小米熬出的米油和南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，減少其他事物對其的刺激，還能促進膽汁的分泌，加速消化，緩解胃酸過多的情況，利於養胃。

牢記少吃辛辣食物：辛辣的食物中含有較多的辛辣素，具有一定的刺激性，胃黏膜是比較脆弱的組織，如果經常食用辛辣的食物，可能會對胃黏膜造成損傷，出現灼熱感，並且有消化不良的情況出現。還會刺激更多的胃酸分泌，引起胃部的不適。胃中的熱量增加，會引起脹氣等情況。所以想要養護腸胃，要減少辛辣食物的攝入，利於養胃。

胃是身體中主要的臟器之一，也是重要的消化器官。人們在有節製、有規律的飲食時，可以減輕胃部的消化負擔，使體內能夠吸收更加豐富的營養物質。很多人會出現胃不舒服的情況，例如胃內的胃酸分泌過多，就會出現反酸的情況。營養師建議：胃經常反酸，常吃木瓜、小米南瓜粥，牢記少吃辛辣食物，利於養胃，有助於養生。