相必有很多瘦司寶寶們都去看了《復仇者聯盟4》，這些年影迷們要去看的不僅僅是劇情，還有英雄們這些年不變的硬漢身材，給我們強烈的安全感。下面跟著女刊瘦美人一一回顧下英雄們的完美身材吧。
雖然電影中滅霸只是個行走的紫薯怪，但為了達到導演的要求，50歲的Josh進行了一年的高強度的訓練。結果從油膩大叔變成了肌肉型男。▼
他不但一個響指消滅了半個宇宙，還曾在2天半內減掉22磅！
真不愧是wuli霸霸！
不過這個速度減掉的體重估計脫水不少，不建議大家盲目模仿，減肥還是慢一點、穩一點比較妥當。
比如星爵小哥Chris Pratt，他的減肥速度就比較OK：
不用懷疑，這兩張照片真的是同一個人。星爵的逆襲是無數人的範本，漫威演員裡最勵志的就是他了，曾經300磅的大胖子，為了演星爵練成了肌肉男。
星爵的飾演者克里斯發胖是從拍情景喜劇《公園與休憩》開始的。
當時他要扮演一個「萌蠢」的大胖子，需要增肥。作為一個敬業的演員，他每頓都吃四個漢堡，結果真的如願以償，一度體重超越三百斤！
胖起來容易減下去難，尤其他還有一位善於烹飪的妻子，克里斯曾經回憶說：「我之所以胖過，是因為我愛上了一個整天喂我吃東西的女人。她自己隻吃一點點，我就吃完自己的和她剩下的。」
肥胖讓他陷入了一種生理和心理都不太健康的惡性循環。
他回憶道：「當我又胖又不開心的時候，能讓我感覺好的唯一時刻就是吃東西。可是，雖然把食物一口一口海塞到喉嚨裡的感覺好極了，但不吃的時候我的情緒就變得很消極。」
為了塑造好星爵這個角色，連續6個月，他每天至少運動4小時，戒酒，控制飲食，最後減掉了70斤肥肉。
據當時克里斯的私人教練說：「克里斯運動起來根本就不用催促，甚至我還要提醒他悠著點。」
這麼自律，難怪大熒屏上的星爵身材那麼贊啦：
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不過論起自律，復仇者聯盟整個組的主演都沒在怕的：
美國隊長
比如最近榮獲「美國翹臀」的美國隊長Chris Evans。
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曾經的他像個文弱書生，可因為美國隊長的角色需要，他練出了誘人的胸肌▼
這身材這爆發力量是大家想要的
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女生真實地自卑了…
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不過好身材也不是從天上掉下來的，美隊的扮演者克里斯·埃文斯也非常努力，他在採訪中表示要演好美隊真的要經歷一番「折磨」：
要經過大量的訓練：
吃很飽但還是不能停：
光看這幾句也許你還沒什麼感覺，在光鮮亮麗之前必定要經過千辛萬苦，給你們感受一下他在拍攝《美國隊長》前的訓練計劃 ：
每天的任務安排得妥妥噹噹，難怪1個月就能練到這種程度了：
雷神
和美國翹臀一起上熱搜的，還有雷神Chris Hemsworth的肚皮。
曾經的小鮮肉，後來成了肌肉型男，雷神怎麼能缺少肌肉呢？▼
一開始非常不能理解，雷神的肚皮？他明明只有腹肌啊！
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看完了才知道，原來在婦聯4裡面，雷神變成了一個肥宅，身材彷彿是6個月了。
本錘粉：？？？
真的不能忍，因為錘哥平時健身真的太太太拚了！
他的教練說過:「我們大多數都在做力量訓練，會吃很多食物，但是訓練也很刻苦。」「我們可能每周訓練五到六次。」
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這種強度的健身會有肚皮？
肯定是特效！！
鋼鐵俠
說起自律，鋼鐵俠的扮演者小羅伯特·唐尼也必須提一下。
妮妮年輕的時候經歷還蠻坎坷的，有很多不良的生活習慣，好在最後懸崖勒馬，回歸到了正道，現在還愛上了健身和功夫。
為了演繹好鋼鐵俠，他在每部新片前都要發狠健身，為了《鋼鐵俠2》，他在短短1個月內增重了20磅。
他的增重當然不是長胖，而是要增加身體的肌肉含量。
為了增肌，唐尼和他的教練早上九點半見面，一周之內至少要鍛煉3次，每次一個半小時。另外，他還繼續和另一個教練每周練習2~3天的中國武術。
給你們感受一下他以前曾經po出的健身計劃：
看他的身材，你能想到他今年54歲了嗎？
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黑寡婦
印象中，無論遇到多麼強大的對手，寡姐從來沒在怕的，向來和敵人正面剛，絕對稱得上是霸氣與嫵媚並存的實力派美人。
在健身這件事上，寡姐也沒在輸的。
2014年，她接受外媒採訪時，和粉絲們分享了自己為「黑寡婦」這個角色是如何減肥的？簡單來說，她一般早上5點起床鍛煉，健身時像個男人，吃的卻像個兔子。
她的私人教練Bobby Strom透露了她的健身秘籍：
關於時間和頻度，那時候的斯嘉麗一周裡每天都運動，每次1.5小時
斯嘉麗會先熱身15分鐘，通常會包括：
20秒衝刺跑+40秒慢走；如此反覆
兩腿各10個弓箭步
10個跳蹲
10個開合跳
10個砸葯球，建構上肢拉的爆發力
10個下拉阻力帶
然後再開始全身性鍛煉
是不是感覺很累人
不要緊 你只要看到她練好的身材就有動力了
連續5個月，每天運動90分鐘，以拳擊運動為主，此外還做壺鈴等循環訓練，以及傳統的拉伸訓練，比如深蹲、箭步蹲和俯臥撐等。
平時還經常去跑步、練瑜伽。
就連懷孕也沒有放棄運動：
難怪又帥又美：
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蜘蛛人
蜘蛛人的飾演者湯姆·赫蘭德雖然沒有前幾位英雄那麼Strong的身軀，但也是擁有腹肌的人！
出身於體操運動員的他，各種高難度動作做起來得心應手：
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平時本來就有運動習慣的他，加入漫威後，健身計劃直接開啟魔鬼模式：
果然美好的肉體都要經過汗水的澆灌啊！
瘦司寶寶們不要放棄呀！無論是跑步、跳操，還是游泳、擼鐵，動起來總比躺著好！
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