來自美國跑步網站runtastic.com專欄作家Ju Yogi結合瑜伽動作組合的超模拉筋操,是最適合放鬆肌肉的操。
【超模拉筋操】
用於運動前放鬆肌肉,
保持腿部線條,
不僅能夠緩解肌肉的緊張狀態,
保持筋絡通暢,減輕肌肉酸痛的程度,
還能提高全身的靈活性。
好看的腿型,不在於有多細,而在於肌肉比例的協調。腿粗的寶寶們要從以下幾個點來考慮瘦腿:
1、體重是否超標(80%的腿粗都來自這個原因)
2、腿型是否正常(X型腿、O型腿、XO型腿,建議參考相關的矯正教程,最好能在當地找到一位有經驗的康復師,幫你矯正腿型,然後再考慮通過運動瘦腿)
3、肌肉腿(建議通過運動改善腿部肌肉比例,修飾腿型)