瘦腿丨28天細兩圈！改善腿型，粗腿、xo腿~

按摩對於促進腿部的血液循環，燃燒脂肪也是超有幫助的！

(1)、配合矯正腿型的動作一起做，最難減的大腿贅肉也沒問題~

(2)、先小腿再大腿，最後全腿疏通，然後你腿上的脂肪又順利燃燒一大坨~

先小腿

1、小腿肌肉按摩

雙手捏住小腿肌肉，大拇指按住肌肉，向兩邊推開

效果：小腿肌肉放鬆，消除肌肉腿，改善腿型，可以稍微用點力

2、小腿擰毛巾

雙手一上一下握住小腿肌肉，從下向上，雙手向相反的方向擰小腿

效果：改善小腿外翻，重塑腿部線條，對於小腿粗，易水腫的情況特別管用！

再大腿

3、大腿擠壓法

雙手十指交叉，分別從大腿的上方和下方擠壓大腿，肉肉多的可能感覺用不上力，可以使點勁~

效果：消除大腿贅肉，對於改善大腿上肉肉前突很有效果

4、敲打大腿側面膽經

在大腿外側的四個穴位點，可以瘦腿，用力敲打，每敲打四下算一次

效果：可以將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，從而使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到瘦腿的作用

最後全腿

5、全腿指關節刮法

雙手握拳，用手指第二關節從腳踝刮到大腿根部

效果：消除腿部水腫，燃燒腿部脂肪，促進血液循環，可以腿部塑形

6、敲擊瘦腿穴位

雙手握成空拳的形狀，從腳踝處向大腿根敲打，先外側後內側

效果：腿上有很多減肥穴位，有的還可以治小毛病，這個動作放在最後也可以放鬆雙腿

需要瘦腿的小夥伴們，可以馬走了！！