拯救失眠讓自己作個好夢

自從人有了手機之後，晚上睡個好覺就成了奢侈的事情。為什麼不早點睡，為什麼就不能多睡一會呢？每當凌晨三四點突然醒來時，總是在床上輾轉反側問自己原因究竟出在哪裡。終於在無數個難熬的日子裡，突然意識到自己——又！失！眠！了！

凌晨3、4點醒來，到底為何睡不著？

很多人都有這樣的情況，半夜3、4點就突然醒來，又不是起夜，也不是口渴，明明已經很累，但卻難以再去入眠。

終於有了睡意時，卻發現到了該起床的時候了。反反覆復如此，直接導致了臉色和身體越來越差，提不起精神去幹任何的事情。

那麼，究竟是什麼原因導致自己總是凌晨三、四點就醒了，再也睡不著了呢？

氣血不足

從中醫角度分析，凌晨三到五點是屬於寅時，這個時間剛好是肺經的當令時段，因此需要深度睡眠。

氣血是人體臟腑器官功能以及活動的「原動力」，也是身體的食糧。它維持著人體正常的生命活動，與睡眠質量息息相關，因此睡覺也是需要「力氣」的。

若體內的氣血不足，影響了正常的血液循環，導致心臟的供血能力不足，此時就會影響睡眠。

褪黑素分泌減少

曾經風靡全國的「腦白金」中主要成分就是褪黑素。褪黑素是由人腦深部一個松果大小的組織---松裸體分泌的一種激素，故也稱松裸體素，它與睡眠節律關係密切，兩者成正比關係。

研究發現35歲以後，隨著年齡的增長，人體褪黑素的分泌有下降趨勢。這樣睡眠時間也就減少，從而出現早醒的現象。

情緒抑鬱

面對不斷增大的就業壓力，許多人的生活也面臨著諸多的不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至是挫敗感。

這就是為什麼現在越來越多的人有抑鬱的傾向，每天就算躺在床上，也安定不下身心去放鬆，從而導致失眠。

臨床上，約50%的抑鬱症首發癥狀為失眠，而這個失眠最愛表現為早醒，對此我們應該提高警惕。

睡眠障礙

睡眠障礙，主要集中在兩種人身上——精神病患者和帕金森病患者。

睡眠障礙的表現方式有很多， 例如難以睡眠，無法一覺睡到天亮，容易在夜間醒來，睡眠時間不夠長，又或者深度睡眠不足，容易早醒、夢多，又或者早上起不來等。

這些現象直接導致了患者白天疲憊，關注力下降，影響到正常學習與工作，還會引發情緒不穩等問題。

那到底如何才能睡個好覺？

對於經常夜裡三四點早醒的人來說，想要睡個好覺，最好的辦法就是調整自己生活方式，別讓自己的腦袋總是緊繃著一根弦，應當放鬆自己的精神系統。適當地放下手裡的手機和電腦，給自己一點放鬆的時間。

而對於那些長期失眠，且伴有不正常癥狀的人，則有需要去找醫生好好聊聊，看看到底是不是因為病理原因而導致失眠。

廣州中醫藥大學金沙洲醫院神經內、外科一病區趙鵬主任說：現代腦立體定向手術對於治療精神疾病和帕金森病具有很好的療效。經統計院內患者睡眠情況，93%的患者在術後睡眠情況得到極大的改善，且對所患疾病癥狀有了較為明顯的控制。