驚呆了！5種食物，吃了就便秘，6個小方法助你排便

腸道問題不分男女老少都會發生，特別是在人30歲後，腸道裡面的有益菌越來越少，以至於腸道消化吸收的功能變差，蠕動力也跟著變差，便秘時時都能發生，特別是在亂吃一些食物過後，便秘變得更嚴重，腸道越來越臟，人的健康隱患不斷。

無論男女，5種食物吃下肚，便秘馬上來，腸道堵得「水泄不通」第1種：油炸食物

油炸食物外酥裡嫩，吃起來很爽口，但是食物的營養已經被油炸破壞了，產生了很多脂肪，而且還夾雜著丙烯酸這種物質，吃進肚子裡很難消化，吃多了會上火，加重腸胃燥熱，傷津耗液，從而導致大便更加乾結，排便會更加困難。

第2種：甜食

甜食最大的特點就是糖分太多，雖然好吃但是吃太多會減弱腸道的蠕動，影響消化導致便秘，很多小孩容易便秘，愛吃甜食是很大的原因。第3種：過於精細的食物

精米就是過於精細的食物之一，人們吃這個看起來是生活變好了，但是卻是給便秘創造了機會，因為精細的食物膳食纖維少，不好消化，產生的食物殘渣容易堆積，不容易被腸道輸送，這會使腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。

第4種：番石榴

番石榴是很好的食物，但是很多人發現稍微多吃一點就會便秘，並不是它裡面的籽在做怪，而是番石榴本身含有一種叫鞣酸的物質，會導致收斂止瀉，糞便不容易被排出，會引起便秘，但是如果你拉肚子很嚴重，建議你吃點番石榴。

第5種：辛辣的食物

相比於辣椒，人們更喜歡吃辣味的食物，其中麻辣燙不得不提，而且麻辣燙還會很鹹，又辣又鹹的食物會刺激腸道，加重腸道的消化負擔，還會減弱腸道的蠕動力，經常吃麻辣燙不是腹瀉就是便秘了。

便秘發生後不管不顧就會變成頑固便秘、慢性便秘，結果就是讓自己越來越胖、臉上更容易出油、頭髮更容易膩、消化不良、沒胃口，嚴重的人會長痔瘡、大腸容易病變，很多腸癌都是從便秘開始，所以不能忽視。

無論男女，6個小方法助你緩解便秘

一、清早手指按摩

如圖所示，手掌和手背與我們的內臟器官一一對應，適當地刺激按壓相應部位的反射點，就能起到調節機能的作用。另外，需要注意的是，雙手的反射區是有區別的，左手手背和右手手掌重合，左手手掌和右手手背重合。在按摩手指的同時要注意一邊緩慢地呼氣，這樣來調節全身的內在循環，這套按摩不管在公車上，還是在辦公室或家中都可以進行。

二、5秒鐘快速輕擦10個來回

1、左手手掌張開，手指伸直，右手食指、中指併攏伸直，把指腹放在中指指甲上，並順著中指延長線向手背來回搓10下，要在5秒鐘內快速完成這個動作。

2、右手食指和拇指指腹，夾住左手的中指指尖，並以左右的方向來回搓動第一個關節20下，注意呼吸。

三、手指向兩側搖動20下

1、五指張開，用右手拇指和食指指腹夾住左左手中指的第二個關節，並以左右方向輕輕搖動20下。

2、用同樣的方法，右手拇指和食指夾住左手中指指甲的兩側，從上向下進行繞動，做20圈。

四、拇指和食指第二關節夾住中指指根

1、左手的中指伸出，右手拇指和食指的第二個關節夾住左手中指指根，向著指尖的方向做輕拉按摩動作，充分伸展中指。

2、左手手掌朝上，五指張開，右手拇指和食指的第二個關節扶著左手中指的第二個關節，並輕輕向下壓，力度要輕柔緩慢，防止扭傷手指。

五、夜晚腳底按摩

我們的雙腳腳掌前半部位都有湧泉穴，它與自主神經密切地聯繫在一起。如圖中所示，腸道在腳掌上有對應的反射區，肺部等呼吸系統在腳趾下方內側有對應反射區，對於改善便秘和消化問題可以通過按摩腳底來改善。

在每晚睡覺前用熱水泡下腳，提升足部的溫度，並能促進血液循環，之後在雙腳腳掌上塗一些乳液，減小手和腳的摩擦力，並能改善足部乾燥。

六、按壓腳掌前半部分中央湧泉穴

1、盤腿坐在地板上，把腳掌架在大腿上，雙手扶住腳掌，雙手拇指相疊放在腳掌前端中央的湧泉穴上，施力按壓3秒鐘後鬆開，雙腳各按壓3次。

2、抬右腳的腳掌架在左大腿上，順著大腸反射區的起點，也就是在腳跟上方偏外的位置，並向前到達腳掌中央位置後，再以直角轉彎，用右手拇指指腹按揉至內側，共按揉3次。

3、按摩完上行結腸反射區，把左腿架在右大腿上，雙手扶著腳掌，雙手的拇指相疊，從腳掌前半部分內側開始，輕輕按揉至偏內側，之後轉角向腳掌下半部分按揉，再返回至內側，充分按摩整個下行結腸和肛門的反射區3次。