什麼優酪乳減肥效果好，減肥喝什麼優酪乳最好

在日常生活中，優酪乳是很受歡迎的一種乳製品，它的口味多樣，味道酸甜可口，營養豐富，深受女性朋友們的歡迎，很多人都會喜歡喝優酪乳。那麼什麼優酪乳最減肥呢？

一般情況下，優酪乳含有豐富的維生素、蛋白質以及其他營養物質，脂肪含量較少，是減肥人士的最佳食品之一。那麼減肥吃哪種優酪乳比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

什麼優酪乳減肥效果好

無糖脫脂的優酪乳減肥效果最好。

優酪乳本身熱量很低，但是我國市面上常見的優酪乳基本都不是純粹的原味優酪乳，為了改善優酪乳的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓優酪乳所含的熱量增加。所以在減肥期間一定要注意選擇無糖脫脂的優酪乳，如果接受不了這樣子優酪乳的口感，可以選擇脫脂優酪乳或無糖優酪乳，卡路裡含量也會低於普通優酪乳。

減肥期間喝多少優酪乳比較適合

每天250克左右的優酪乳，對於健康的人來說是比較合適的。即能有益於身體健康，也不會攝入過多熱量。但不要因為優酪乳減肥就隻喝優酪乳或喝過多優酪乳，這樣反而不好。隻喝基本等於節食減肥，無法補充身體的基本營養，而且在恢復正常飲食後會反彈。喝過多優酪乳的話可能會長胖，因為優酪乳雖然屬於低熱量食品，但如果在原本的的膳食基礎上多喝，相當於額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。

什麼時候喝優酪乳比較減肥

飯後半小時到兩小時喝優酪乳會比較好，這時候胃中的pH值適合優酪乳中的乳酸菌的生長，能發揮優酪乳的最佳效用。想減肥的人群不要太晚喝優酪乳，太晚喝的話，睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉。

怎麼自製無糖低脂的優酪乳

1.用開始燙一下優酪乳機內膽，倒入脫脂牛奶；

2.以一升牛奶加1g優酪乳菌的量加入優酪乳菌，注意不要加入水或用不乾凈的杓子攪拌；

3.蓋上內膽蓋然後在優酪乳機裡面加不燙手的溫水，打開優酪乳機；

4.等待6~8個小時就可以了。