纖妃笑教你正確喝優酪乳，而且還能減肥哦！

我們生活中常見的無糖優酪乳是一種不添加蔗糖的健康優酪乳，它是具有一定的減肥效果，與普通優酪乳相比可能稍微好一些，但是喝無糖優酪乳減肥也要注意量，因為優酪乳一般也含有脂肪的。

一方面，優酪乳營養豐富，富含鈣、蛋白質、B族維生素等人體必需營養素，每天喝點優酪乳，能保證減肥期間的營養需求。

另一方面，優酪乳的飽腹感強，耐餓，但熱量低，減肥喝優酪乳，能減少其它食物的攝入。還有最重要的一點，優酪乳中含有一定量的活菌，能幫助調節腸道，預防和改善減肥出現的便秘問題，多喝優酪乳，還能增強免疫力，美容養顏，幫助減肥人群，即使減肥，也不會面黃肌瘦。

優酪乳本身熱量低，但我國市面上常見的優酪乳基本都不是純粹的原味優酪乳，為了改善優酪乳的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓優酪乳所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的優酪乳，如果接受不了這種優酪乳的口感，不妨選擇脫脂優酪乳或無糖優酪乳，卡路裡含量也會低於普通優酪乳。

纖妃笑告訴我們減肥喝什麼優酪乳呢？

1、香蕉優酪乳

優酪乳可以是現成買的，也可以是自己製作。選用原味的優酪乳，搭配切片的香蕉，吃的時候充分攪拌。濃鬱的香蕉優酪乳就完成了，每天保持一杯，便秘不再是問題。

2、黑糖優酪乳

黑糖可以取適量，再隔水煮融。然後再加入到原味優酪乳中，充分攪拌。由於黑糖富含鉀，每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對於女性來說很不錯。

3、鹽水優酪乳

這就需要自製優酪乳。在製作優酪乳的時候，將白開水換成鹽水，如此一來，鹽分融合在優酪乳中。每天一杯鹽水優酪乳，增加飽腹感又能抑製食慾。

喝優酪乳減肥比較好的時間如下：

1、早餐喝優酪乳減肥

優酪乳是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝優酪乳，以為空腹喝優酪乳，很容易刺激腸胃，而優酪乳中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝優酪乳前，最好是先吃點東西。

2、早餐午餐之間喝優酪乳減肥

午餐前很多人都感到十分的飢餓，這個時候你可以喝一杯優酪乳，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食慾，當然會瘦咯!

3、飯後2小時喝優酪乳減肥

飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝優酪乳，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝優酪乳可以減少刺激，並讓優酪乳充分被胃部吸收。

4、睡前喝優酪乳減肥

如果你吃晚餐的時候吃得太早，你的胃就容易挨餓。如果你在這個時候吃東西的話，你的食慾會立即增加，這可能會導致你吃更多的高熱量食物。如果你真的想吃，建議你用優酪乳代替高卡路裡的食物，優酪乳更容易消化，不會對胃造成任何傷害和負擔的。