減肥時喝優酪乳好，還是牛奶好？什麼時候喝減肥效果更佳？

減肥是女生一輩子的事業，很多人在減肥的時候會選擇飲用奶製品來補充蛋白質幫助減肥，優酪乳、牛奶是最受歡迎的兩個飲品，很多人在選擇時也總是有些搖擺不定，究竟是喝優酪乳有利於減肥還是喝純牛奶的效果更好呢？多數人都會認為純牛奶的效果更好一些，不像優酪乳一樣甜甜的看上去就很多熱量，事實真的是這樣嗎？

優酪乳和牛奶的營養價值並沒有太大的差別，但是優酪乳比起牛奶更容易被我們人體所吸收，優酪乳中的營養會被利用的更充分，牛奶中還含有乳糖，一些人在喝完之後可能會腸胃不適，相比較下來，減肥時期喝優酪乳是更好的選擇。

眾所周知，優酪乳除了可以像牛奶一樣補充營養之外，還可以有效地促進腸胃蠕動，幫助我們排出身體內的毒素和垃圾。優酪乳還具有很不錯的飽腹感，很適合減肥期間需要控制飲食的小仙女們食用，不過要注意的一點是，優酪乳不要空腹喝，會刺激到我們的胃部引起不適。

不能空腹食用，那我們該在什麼時候喝呢？飯後0.5h~2.0h是喝優酪乳的最佳時間，既不會空腹食用，又可以促進腸胃蠕動來消化我們吃進去的食物，是減肥效果比較好的時間段。

市面上的優酪乳尤其是含有果粒的優酪乳，雖然味道很好但是卻含有不少糖分，並不適合減肥的時候食用，最好是可以自己用純牛奶來製作優酪乳，或者買的時候注意一下買原味的，不然很容易會適得其反，而且優酪乳雖然好，但是其熱量也是不低的，不要貪杯哦。

減肥時喝優酪乳好，還是牛奶好？什麼時候喝減肥效果更佳？