動作一：20次一組 1-3組

大家都討厭擁有大肚子不僅影響自己身體，對於身體健康的危害也是非常大地。肚子上脂肪過多你的血糖血脂都會跟著上來，所以當下大家都才用各式方法想減掉自己肚子上的脂肪。什麼肚子上的贅肉總是最難減掉呢？

因為脂肪是全身性的不是你節食天天局部鍛煉就能達到效果。肚子相對容易堆積脂肪，通過結合全身燃脂訓練自然肚子上的脂肪也會跟著減少。常見減肥有時要求你堅持有氧運動訓練，其實實際結果是全有氧訓練效果並不是最快見效的訓練。Abs腹背部訓練對於減肚子很重要的訓練科目，能提高你的新陳代謝，強化腰腹肌肉讓腰腹脂肪燃燒更多。

此外健美訓練、力量訓練各式運動對於腰腹力量的要求也是很高的，堅持一段時間的Abs腹背部訓練能快速增強你的力量、柔韌性，耐力，提高協調，控制身體各部分的能力。這些能力都是你運動訓練中的關鍵。

健身可以器械鍛煉和非器械鍛煉。如果你要想鍛煉塑造出完美身材你就需要綜合性的訓練，下面為大家分享一組很棒的Abs腹背部訓練，幫你高效的練好腰腹肌肉群，身材更棒。

動作一：20次一組 1-3組

動作二：20次一組 1-3組

動作三：20次一組 1-3組

動作四：20次一組 1-3組

動作五：20次一組 1-3組

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