舞者的召喚腹肌之術！

舞者keep住身材的第一步首先就要從腹部的脂肪開始消除，可有許多人鍛煉很長時間效果還是不滿意，那就是你的計劃有問題

控制飲食並堅持運動了，肚子肉卻還是不見消瘦

身體需要鎂來維持機能，攝取較高含量的鎂，體內的飯前血糖和胰島素較低，而這二者都是導致肥胖的原因。攝取鎂含量高的食物，例如：深綠葉蔬菜、豆類和堅果。每日建議攝取量6-12歲男童247毫克、女童228毫克；成年男性268毫克、女性218毫克；老年男性250毫克、女性216毫克。

選錯運動

很多人在減肥時會選擇有氧運動，例如最常見的長距離慢跑。當然慢跑會幫助剪去體重，但持續越久，新陳代謝適應了，減肥的效果越不明顯，最好搭配重量訓練和高強度間歇訓練，提高心律的同時，也能鍛煉肌肉。

腹部訓練， 專減大肚腩，啤酒肚，應酬，久坐，堆積起來消不下去的肚子,對整體形象影響太大了！下面3個動作， 全方位消耗掉腰腹部的多餘脂肪，緊實肌肉，每天只需10分鐘!開始吧！

動作一

動作二

動作三

三個動作，堅持兩個月，小腹不是夢，