想要腎臟健康，要怎麼吃？

一提到補腎，相信大多數人都會說好的生活習慣對養腎很有益處，如充足睡眠、多曬太陽、避寒就溫、規律飲食、不要過度減肥等，還要注意適當運動，避免出大汗。

但是中醫認為，人體有很多穴位，每天只要適當的花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎的作用。

1.搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用食指和拇指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對耳廓上部12-18次。

2.搓腰

腰為腎府刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴上，再以命門穴（腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3. 擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，揉肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞肚臍做圓周運動。

4. 按摩腳心

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠。對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥狀效果甚佳。

除了以上中醫上的一些方法外，其實食療也是一種不錯的選擇。

1. 枸杞

枸杞也具有滋陰補腎的功效，特別是那些由於陰虛所導致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。

2. 甲魚

甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

3. 栗子

專家告訴我們，進入秋季之後也是栗子成熟的季節，栗子營養豐富，是我們秋季補腎健脾的最佳食物。栗子營養豐富，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素和維生素等等，同時還含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾補腎以及強身的作用。栗子除了能夠起到補腎的作用之外，還能夠令我們的肌膚保持潤澤，是一種很好的美容食物，老年人服用之後還能夠有效的治療多種慢性疾病，並且起到抗衰老的作用。

以上這些秋季補腎的方法，你都知道嗎，趕快收藏起來吧。