晚上幾點睡才叫「熬夜」？肝膽、肺、大腸的排毒時間為晚上幾點？

我們經常會說「不要熬夜」、「熬夜對身體不好」、「熬夜會使肝腎負擔加重」，但是很多人卻不知道，晚上幾點睡才叫「熬夜」？肝膽、肺、大腸的排毒時間為晚上幾點？

過去的時候，人們說到養生，是講究日出而作，日落而息，每天都有著規律的作息習慣。但是隨著時代的變遷，人們夜生活的豐富，使每個人多多少少存在著一些熬夜晚睡的習慣，但是身體的規律卻沒有改變，那麼，怎樣才算是真正意義上的熬夜呢？首先來看一下，身體的「排毒」時間吧！

肝膽、肺、大腸的排毒時間，分別為幾點：

1、肝膽排毒：晚上11點至次日凌晨1點，是人體膽經工作活躍期，所以說在晚上11點之前入睡，並且進入深入睡眠狀態，但才能夠更好的完成代謝，如果說在11點之前沒有入睡，時間長了就容易導致陰弱陽升，第二天早上醒來，很容易頭昏腦脹，已經出現黑眼圈等。

2、肝臟排毒：凌晨1點-凌晨3點，是人體的肝經工作活躍期，如果在這個時間還沒有進入深睡狀態時，就會影響到肝臟細胞的修復和代謝，時間長了就容易導致肝陽上亢，肝火過旺、出現受損、臉色變差、長斑長痘等等。

3、肺部排毒：凌晨3點-凌晨5點，是肺部的工作活躍期，如果這個時候，還沒有進入深入睡眠時，就會有傷肺氣，從而導致身體虛弱、容易倦怠，長時間咳嗽，而且也會加快衰老的速度。

4、大腸經排毒：凌晨5點-凌晨7點，是大腸經的工作活躍期，在這個時間時，人們的睡眠開始由深入淺，這時身體在不斷的「催促」你，趕緊起床，把大腸內的毒素排出去！

如何判斷是否「熬夜」？晚上幾點睡才叫「熬夜」？

對於那些經常晚睡，但是仍然需要在早上6-7點鐘就起床工作的人來說，就算是熬夜；如果作息不規律，比如今天9點睡，明天10點後天12點入睡時，也算是熬夜，如果經常是這種作息規律，從而導致了睡眠品質不好，或者睡眠時間嚴重縮短，也算是熬夜。如果說每天凌晨2點入睡，白天起得很晚，睡眠時間非常充足的話，並不算是真正意義上的熬夜。一般情況下，從人體的健康角度出發，晚上11點之後再入睡，可算「熬夜」。

雖然如此，但是長時間晚睡晚起，對身體的健康依然有著不利的影響。從身體的健康角度來看的話，在每天晚上11點之前入睡並進入深入睡眠狀態，早上5點鐘起床，是最適合睡眠的時間段，如果錯過了這個時間段的話，等溫度上升了，就會影響到人體褪黑素的分泌，時間長了也會影響到人體的生物鐘紊亂。所以說晚睡晚起，雖然保證了睡眠的時間，但是卻沒有保證睡眠品質。

因此如果想要更好的保護身體健康，需要堅持早睡早起，對於那些需要上夜班的朋友來說，在白天補覺的時候，最好是用遮光比較好的窗簾，盡量大的程度來模擬夜晚的環境，這樣才能提高睡眠品質，減少熬夜對身體的傷害。