現代人，熬夜似乎已經成為習以為常的事情，明明已經很晚了，勞累到不行了，12點、1點不止了，才會戀戀不捨地進入夢鄉……
問他們為什麼那麼晚睡，他們說太早睡簡直是在浪費生命！但你可曾想過，熬夜的時候你在做什麼？聊微信？刷微博？還是無聊的在煲連續劇？這些真的有意義嗎？你可知道，這所謂的爭取時間的方式，恰恰正在縮短自己的生命……
身體各器官是如何休息的？
1、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑製廢積物的排除。
5、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
晚睡傷皮膚
夜晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，女人常把睡覺當成美容覺也是這個原因。如果此時身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果你在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，誘發黑頭、粉刺和暗瘡、毛孔粗大等狀況。
晚睡還會讓人的激素水準失調，無論男人還是女人，最後造成皮膚乾燥、長皺紋、黑斑、青春痘等問題。晚睡要記得做好皮膚的清潔、保濕工作。
護膚食品：黃瓜，白菜，胡蘿蔔，杏仁，黑木耳，紅棗，綠豆，紅豆，芝麻，核桃，西蘭花，西紅柿，牛奶。
晚睡傷眼睛
熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等視力問題。長時間熬夜，非常容易損傷視網膜。
護眼食物：胡蘿蔔、枸杞、菠菜、魚肝油、豬肝、青椒、瘦肉、韭菜、菊花茶、梨、黃瓜、莧菜、桔子、小白菜、羊肝、杏子、雞蛋、菜花。
熬夜傷肝傷腎
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，日積月累容易造成身體氣血雙虧，面色黯淡、每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。中醫認為，肝臟在晚上23時至次日凌晨3時最興奮，這也是肝臟解毒的黃金時間。這個時間段內，人在睡眠狀態中流經肝臟的血液最多，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。
人休息的時候就是五臟六腑調整的時候，尤其是肝臟，很多肝病就是因為熬夜「熬」出來的。如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，好不容易在睡覺的時候，肝臟能得到休息調養，結果我們還要熬夜！
既破壞了肝的排毒進程，讓積累的毒素無法排出，還損及肝臟。熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。
晚睡易患抑鬱症
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
早睡身體好
最佳睡覺是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。
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