高血壓的人：日常謹記「3點」，血壓不升穩穩的，壽命還更長

近年來，高血壓疾病越來越高發，經常發生在中老年群體中，患高血壓的原因跟日常不良的飲食與作息有關，像長期熬夜、大量抽煙飲酒、高鹽、高熱、高膽固醇食物等都可能引發高血壓，那麼怎樣判別是否患了高血壓呢？我們又該如何去預防呢？接下來一同來看。

高血壓癥狀常表現為：

頭暈、頭痛

生活中有些女性在下蹲或者忽然起立時，常常會感到眩暈，這是由於血壓的波動影響了腦部的供血，很容易就會出現頭暈等現象。當血壓持續升高時，就會引發腦後方的頭痛，當經常感到持續頭痛時，常常是高血壓惡化的表現。

耳鳴、肢體麻木

當血壓升到一定高度時，患者常會感到渾身無力，手腳麻木等。隨著病情加重，很有可能會引發動脈硬化，當高血壓與動脈硬化同時呈現，會影響內耳的血液供應，使聽覺神經功能衰弱，出現時間較長的雙耳耳鳴，不過這種現象很少見。但動脈硬化會使人體活動受限，嚴重時會使人無法走路，並且動脈硬化帶來的麻木感會繼續蔓延其他部位。

胸腹疼痛、心律不齊

長時間持續的高血壓會引起動脈病變、使動脈遭到損傷，患者會有腹痛難忍的感覺。心臟的正常功能也會遭到影響，那麼心律不齊或房顫的可能性也會更高。

高血壓患者常表現出以上現象，但因人體體質不同，表現也不近同，有些患者早期並無癥狀或不明顯，所以當生活中想知道是否患了疾病，去醫院檢查身體是最好的方法。那麼面對高血壓，我們該如何預防它呢？

少抽煙飲酒

煙草中的一些物質會損傷皮細胞，引起心動過速等問題，使血壓升高。而飲酒會使血管收縮，使高血壓癥狀加重。所以減少抽煙喝酒是預防高血壓的好方法。

低鹽低熱低膽固醇

平常生活中要注意少吃高鹽高熱高膽固醇食物，像醃製的菜品、巧克力、濃茶、豬蹄、蛋黃等這些都不宜食用。平常生活中多吃一些土豆、魚類、豆類等食物對避免高血壓的發生都很有效。

養心神

平常盡量避免心情衝動，鬱怒，要保持愉悅，合理抒發心情。長期堅持運動，鍛煉臟腑器官，加強體質。平常少熬夜，避免身體過度疲憊，有一個規律的作息時間。動養心，靜養神，能有效防止疾病侵襲。

除了以上辦法，平常還可以多喝些清淡的茶，像菊花茶、山楂茶等對預防高血壓都很有效果，高血壓患者注意平時情緒不要過於激動，保持一個好的心情，能夠幫助穩定血壓。