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怎樣預防高血壓和治療高血壓你們知道嗎

高血壓病是一種以動脈血壓持續增高為主症的慢性血管疾病。常伴有頭暈、頭痛、後頸部僵硬、胸部不適、流鼻血、視力模糊、耳鳴、心悸等癥狀。一般情況下成人收縮壓常常超過18.7千帕或舒張壓超過12千帕即可確診。一般將高血壓分為繼發性高血壓和原發性高血壓,其中原發性高血壓佔90%高血壓的發生主要與全身小動脈痙攣、硬化,周圍動脈阻力增高,以及斑容量與心排血量增加等多種因素有關。晚期可導致心、腎、腦器官病變。現代醫學認為,本病與中樞神經系統及內分泌、體液調節功能紊亂有關。年齡、職業、環境,高脂血質、高鈉飲食,嗜酒、吸煙、肥胖等因素,也可促使高血壓病的發生。中醫學認為,高血壓病的患病原因多為情志失調,飲食不節和內傷虛損,使肝陽上亢、肝風上擾所致。

高血壓的預防措施:1.適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物。在限量範圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類,它們可能會減少動脈硬化的發生,對增加微血管彈性、預防血管破裂有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度,預防高血壓的發生和發展。魚類、雞類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉的排出,從而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、優酪乳、海魚類等,對於降壓也有一定作用。多吃谷薯類食物。如澱粉、麵粉、米、蕃薯等。少進食含單糖和雙糖類食物,果糖等,以防血脂增高。飲食要清淡,高鈣飲食。高鈣飲食是防治高血壓的有效措施之一。鈣具有強大的「除鈉」作用,從而使血壓維持穩定。所以,解決高血壓的關鍵不是限鈉、限鎂或其他礦物質,而是補鈣。

因此,健康人群或高血壓患者,都應該多吃些含鈣豐富的食物,如牛奶、豆類、魚蝦、芝麻等可有效地防治高血壓病。多吃含鉀豐富的食物。高血壓的典型特徵是動脈壁增厚,但當給予足量的鉀後,動脈壁便不再增後。這主要是鉀對血管有保護作用,可防止動脈壁不受血壓的機械性損傷,從而降低了高血壓病人中風的發病率。有些高血壓病人由於持續服用利尿劑、降壓藥,使排尿增多,鉀隨之排出,發生低鉀傾向的可能性更大,所以,服用這類藥物治療的病人,更應注意補鉀。含鉀豐富的食物主要有瘦肉、牛肉、魚類及其他海產品、小白菜、油菜、黃瓜、蕃茄、土豆、橘子、香蕉、桃、葡萄乾等蔬菜與水果。

治療高血壓的食材有:山藥:山藥能健脾益氣,並含有大量的黏液蛋白,能有效地預防心血管系統的脂質沉澱,可防止動脈粥樣硬化過早發生,保持血管壁的彈性,對防治高血壓病具有重要作用。燕麥:燕麥含有極其豐富的亞油酸,可預防動脈粥樣硬化和冠心病。綠豆:綠豆可以防治冠心病、心絞痛,因為其中的多糖成增強血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中三醯甘油水解達到降血脂療效。蕎麥:蕎麥中含有豐富的維生素P,可以增加血管壁的彈性、韌度和緻密性,有保護血管的作用,同時,蕎麥中含有大量的黃銅類化合物,能促進細胞增生,防止血細胞的凝聚,有調節血脂的作用。薏米:薏米可擴張血管,有助降低血壓。蓮子:蓮子心中含蓮心鹼,有強心和降壓作用。花生:花生有降壓和止血的作用,是一種適合高血壓患者食用的乾果。黃豆:黃豆所含的卵磷脂和可溶性纖維有助於減少體內的膽固醇,對心腦血管病人有益。

小編認為五穀雜糧能補充身體缺失的許多東西,多吃五穀雜糧對身體有太多的好處。

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