高血壓經常頭暈怎麼辦 一定要注意平時的保養

高血壓經常頭暈怎麼辦?我們要注意飲食應清淡—低鹽低脂。飲食原則是「四低一高」即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

高血壓經常頭暈怎麼辦

首先要提醒高血壓患者朋友們的是：不要單純的依靠西藥，西藥不能起到根本性的作用，只是暫時的緩解癥狀，還可能導致很大的依賴性，所以對我們沒有好處的。

我們要注意飲食應清淡—低鹽低脂。飲食原則是「四低一高」即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

適當的運動，洗澡水不要太冷或太熱。保持大便暢通，預防便秘。勿抽煙喝酒。保持理想體重，勿太胖。

保持心情愉快，充分休息睡眠。定期量血壓。攝取低熱量或中等熱量飲食，因熱量太高易發胖，導致心臟血管的負擔增加，容易促使血壓升高。

平時多吃一些降壓的食物.那時吃的最多的就是芹菜.清炒,煮湯煮粥,泡水喝都可以，糖類高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、蘋果等也應限制。

注意生活方式要有規律性，適當的參加體育運動(運動食品)和娛樂活動，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，並要保持良好的心態

常喝降壓粥,芹菜,胡蘿蔔這兩樣都有很好的降壓作用,可以和粳米一起煮粥,能起到很好的降壓作用.

注意事項

飲食清淡,不要吃油膩高脂肪類食物.控制好體重,保持身心愉快。