經絡通暢調百病（一）絕對乾貨！

《黃帝內經》曰：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」 意思是說：經脈的功能正常與否，決定了人的生與死，經脈運行正常對於疾病的治療與康復所起著重要作用。

經絡系統通常是由經脈、絡脈等組成，而最主要的經脈為十二正經和奇經八脈。每條經脈上又有很多臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位---穴位。

十二經脈分別絡屬於五臟六腑（包括心包），五臟屬陰，六腑為陽，故手、足三陰經分別絡屬於五臟，手、足三陽經分別絡屬於六腑。

今天，小編先帶大家認識下手、足三陰經。

手太陰肺經

寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；

「肺朝百脈。」肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。

養生食物：白色在五行中屬金，入肺經，偏重於益氣行氣。

白色食物代表是：大米、白面、奶製品。比較特殊的白色食物就是大蒜。生活中常見的杏仁、茭白、冬瓜、白蘿蔔等食物也屬於白色食物。

主要病症：怕風易汗咽乾咳嗽；過敏性鼻炎皮膚乾燥容易過敏；動則氣短胸翳面色皮膚無華；胸悶、咳喘、咽喉痛、肩背痛、手臂痛等。

午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣。

「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，也使下午至晚上精力充沛。

養生食物：紅色在五行中屬火，入心經，紅色食物是優質蛋白、糖類、膳食纖維和多種無機鹽的重要來源。

諸如紅豆、蕃薯、番茄、草莓、枸杞子、楊梅、山楂等都是常見的紅色食物。

主要病症：胸悶、肋痛、肘關節痛、心悸、心痛、失眠健忘、憂鬱易怒等。

戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢。

「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。」「邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。

心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

主要病症：心悸、胃痛、失眠多夢、易醒難入睡、心煩健忘、胸翳悶、口乾、神經衰弱等。

足厥陰肝經

醜時（1點至3點）—肝經旺。醜時不睡晚，臉上不長斑。

中醫理論認為：「肝藏血」、「人臥則血歸於肝」。如果醜時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

所以醜時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

養生食物：綠色食物富含維生素C、胡蘿蔔素和多種維他命。綠色蔬菜可維持人體的酸鹼平衡，保持消化道通暢和腸道正常菌群繁殖，對身體健康有十分全面的促進作用。

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血、軟化血管、清理體內垃圾等作用。

主要病症: 口乾口苦、情志抑鬱、易怒衝動、易倦乏力、頭痛、眩暈、月經不調等。

足太陰脾經

「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。

「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液品質好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

養生食物：黃色在五行中屬土，入脾經。黃色食物含有大量植物蛋白和不飽和脂肪酸，是高蛋白、低脂肪的食中佳品。最適合高血壓、高血脂等人群食用。

除此之外，黃色食物所含有的維生素E，能夠減少皮膚色斑、延緩衰老，對脾、胰等臟器大有益處，並且能夠調節胃腸消化功能。

常見的黃色食物有玉米、黃豆、南瓜、橙子、胡蘿蔔等。

主要病症: 胃痛、腹脹、腹瀉、吸收不良、便秘、頭腦不清、濕重、便溏等。

足少陰腎經

酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清。

「腎為先天之根,藏生殖和五臟六腑之精。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

養生食物：黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物或動物。五行中黑色主水，入腎經，經常吃一些黑色食物可以補腎。

黑色食物中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，非常適合腎虛者食用。

茄子、海帶、香茹、黑芝麻、黑木耳、黑米是人們日常生活中經常會食用的黑色食品。

主要病症: 手足怕冷、腰膝酸痛、咽喉炎、月經不調、足跟痛、尿頻、尿少、尿黃等。

當我們經絡上形成很多瘀堵點，出現癢、酸、麻、腫、脹、痛等癥狀時，我們可以通過簡單易操作的拍打方式打通這些瘀堵點。

拍打是運用各種手法，通過外力的擴散振動作用，刺激經絡穴位，達到疏通經絡，調和臟腑的目的。拍打可行氣活血，消除瘀滯，強壯筋骨，防病強身。

手三陰經拍打：

足三陰經拍打：

指導老師：

青島市市立醫院中醫科董昇平醫生

溫馨提示

1、拍打時要全身放鬆，將注意力集中在拍打的部位上。

2、拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快，快慢適中，感覺氣血比較順暢後可慢慢增加力度。在病變的關節肌肉處節奏可加快些，力度也可稍微加大。

3、拍打時應循序漸進，持之以恆。最好在晨起後進行。但對於癥狀明顯提示某條經脈氣血不暢的情況，則應選擇該經脈當令的時辰著重進行拍打。

4、每次拍打15-20分鐘較好，有疼痛部位可適當延長拍打時間。

看完以上，大家是否對手、足三陰經有了更深的了解呢？下期，小編會帶大家認識手、足三陽經，敬請期待！！！

內容來源：網路及董昇平醫生課件

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