氣血不足的女人，經常吃點「它」，補氣養血，越吃越年輕

氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依靠氣血的滋養。氣血足人健康，氣血不足的人，特別是女人，容易導致皮膚無光澤、面色發黃、長斑、皺紋多、月經量少推遲，經血發黑、貧血、精神萎靡，手腳冰涼等現象的發生。那麼，氣血不足的女人該如何補氣養血呢？

這幾種小食材，氣血不足的女人經常吃一點，可以幫你補氣養血，越吃越年輕！

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、蕃茄

蕃茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克新鮮蕃茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

4、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

5、石榴

經常吃石榴，也能夠幫助人體補血益氣！據研究表明，石榴具有很好的止血效果，並且能夠有效的促進腸黏膜收斂，對於保養氣血具有非常好的作用！同時，石榴中的營養成分也非常豐富，能夠很好的調整心臟的運動頻率，保護我們的心臟健康，從而達到補血養氣的目的。

6、葡萄乾

葡萄乾味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

7、桂圓紅茶

桂圓也是補血的好食材，桂圓紅茶對氣血缺乏的人有著很好的補血作用，並且還適用於貧血，失眠健忘以及體虛怕冷的癥狀。

8、韭菜豬肝湯

韭菜洗乾淨，切成段；豬肝洗乾淨之後切片；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜，加適量的食鹽和清水，然後小火收汁。韭菜能補充人體的陽氣，豬肝則能補充身體的氣血，營養價值很高。