女人「氣血不足」吃這3種食物，有效補氣血，吃出好氣色

氣血對於女人來說是非常重要的，如果一個女人的氣血不足的話，就容易出現臉色暗黃，皮膚粗糙，月經不調，乳腺疾病，甚至有可能造成女人不孕癥狀，氣血對五臟六腑都起著滋養作用，因此要注意補血養血恢復健康，是非常重要的一件事情，其中食物調養的方法最常見，那麼吃什麼食物可以補氣血呢？我們一起看一下吧。

1、紅棗

紅棗裡還有很多的營養元素，比如說蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿蔔素、維生素和氨基酸，它裡面的營養物質實在是太多了，是人體所必需的，而且吃紅棗還有養血，補氣的作用，所以生活中可以將它當作水果來吃，但是不易多吃，每天要吃幾顆就可以了，要注意如果是處於月經期間的女人吃紅棗的話，就會導致身體濕氣加重，出現浮腫現象，就是說這個時候盡量別吃。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔裡含有很多的胡蘿蔔素，很多人在吃胡蘿蔔的時候，雖然知道它裡面含有很多的胡蘿蔔素，但是不知道胡蘿蔔素究竟有哪些作用？胡蘿蔔素可以有效的防止皮膚乾燥粗糙，有利於提高人體的免疫力，促進身體骨骼的發育，而且女人吃了還有補氣血的作用，其實也可以多吃一些蔬菜，蔬菜裡含有很多的維生素c檸檬酸和蘋果酸，吃這些蔬菜有利於鐵的吸收。

3、桂圓

桂圓又叫龍眼肉，桂圓可是個好東西，對於女人來說可以有效的補身體的氣血，那你長期的感覺身體勞累，或者有貧血的癥狀，可以吃它，吃的時候可以用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃，可以有效的緩解心血管的循環，減少心血管疾病的發生，還有安神的作用，而且女人產後都會出現氣血不足的現象，所以產後吃它可以有效的補充體內的氣血。