更年期女性飲食養生從這幾點入手，常見食物美容養顏還健康長壽！

老中醫姚樹錦

更年期是每個女性都必須重視的時期，是女性從中年過渡到老年的時期，是女性養生的重中之重。而說起養生，飲食養生是最能為大眾所接納的養生方式，飲食可以給人體提供能量還能夠提供多種營養。但並不是所有的飲食對所有人都是適合的，所以飲食養生要慎重，更年期的飲食養生要更加重視起來。老中醫表示，更年期女性飲食養生從這幾點入手，美容養顏還能健康長壽。

一，補氣血

更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少導致內分泌紊亂，容易導致內熱陰虛；加上更年期女性經期發生紊亂，甚至會發生貧血；以及女性到了更年期，因為卵巢功能紊亂會加速衰老，皮膚會變得鬆弛乾燥，出現皺紋和色斑。因此更年期女性要注意補氣血，補氣血還能夠美容養顏。補氣血的食物有紅棗，能夠補血安神和滋潤心肺；藕，熟吃可以健脾胃養血；胡蘿蔔，能夠補血和改善腎虛；烏雞，烏雞湯甘溫、補虛損養陰血；紅糖，益氣補血；豬肝也可以補血。

二，滋陰健脾

更年期女性大都是陰虛，所以需要滋陰，更年期女性因為情緒不穩定食慾不佳，不利於飲食養生，所以需要健脾，滋陰健脾對更年期綜合征有很好的緩解作用。益母草、阿膠、紅棗、龍眼、枸杞、蓮子、茯苓、蟲草、銀耳、木瓜和紅棗等食物有滋陰健脾的功效，傾城蜜有好幾種婦科良藥的花蜜，桃包有，可以滋陰，還能夠保養卵巢，緩解更年期綜合征。

三，溫經散寒

更年期女性卵巢功能衰退，經期開始發生紊亂，到絕經為止。經期紊亂給女性帶來的不僅僅是麻煩，還有體虛貧血等從裡到外的消耗。溫經散寒在這個時候就顯得非常重要，能夠幫助溫經散寒的食物有益母草、當歸、羊肉、生薑、荔枝、紅糖、生薑和南瓜等。

四，補腎陽

腎氣和更年期有很大的關係，更年期女性補腎可以調節陰陽平衡，抗衰老和疲勞，對更年期女性皮膚乾燥，心悸失眠，潮熱煩躁和脫髮疲勞等癥狀有緩解效果。有補腎陽效果的食物有枸杞、鹿茸、杜仲、羊肉、韭菜、芝麻、山藥、黑豆、黑米、傾城蜜、栗子和海參等食物，對更年期女性補腎陽，緩解更年期綜合征都能有所幫助。

以上就是全部內容了，如果有什麼異議，可以在評論區討論；如果覺得這篇文章對你有所助益的話，麻煩點贊收藏或者轉發分享給更多的人吧，說不定你的轉發就能解救人於水深火熱之中呢！希望能夠對更年期女性和其家人能夠有所幫助，希望每個人都可以很健康，祝萬事勝意。