站久了，小腿酸脹、發麻；晚上睡覺總覺得腿累，放哪都不舒服；氣象不冷，也常常抽筋……
遇到這些情況，很多人會以為是太累了，休息一下就好。事實上，還可能是靜脈曲張找上門了。
下肢靜脈曲張也叫「蚯蚓腿」，但很多時候它並不表現出「蚯蚓」狀，只是單純的乏力、酸脹等。
別小瞧了靜脈曲張，它可能導致皮膚長期潰爛，還可能引發靜脈血栓，血栓脫落有時會堵塞肺動脈，導致猝死。
告訴你靜脈曲張是怎樣暗中傷害你的。
靜脈曲張的可怕後果
靜脈曲張是由於久站久坐，或先天性靜脈管壁薄弱、靜脈瓣膜功能不全，導致血液在靜脈內蓄積，靜脈內壓力增大而出現的靜脈迂曲擴張。
久站、久坐、肥胖、懷孕、40歲以上、便秘、慢性咳嗽的人，是靜脈曲張的高發人群。
靜脈曲張是個緩慢積累的過程，一般不會自愈。發病初期，患者往往不痛不癢，或者僅感覺腿部酸脹、無力、發沉、易抽筋等，很難引起重視。
等到血管發青、凸顯，甚至有鼓包時，可能引發較嚴重的併發症，如長期潰瘍、靜脈血栓等。
如果出現以下癥狀，很可能是靜脈血栓盯上你了。
癢：下肢局部刺癢，嚴重時會出現皮炎或濕疹，使刺癢加重，甚至無法忍受。
疼：表現為小腿抽筋，輕度水腫。
沉：行走一段時間後，會出現腿肚子發沉、發脹的感覺，往往是晨輕暮重。有時還會造成小腿，特別是踝部皮膚水腫。
硬：表現為皮膚脫屑、發紅、變紫，甚至發黑，皮膚失去彈性變硬。
爛：開始可能只是有炎症滲出，繼而發生潰瘍，老不見好，越爛越大，越爛越深，最終皮膚全層壞死，俗稱「老爛腿」。
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更可怕的是，靜脈曲張可能導致猝死。
這是因為靜脈曲張是發生在淺靜脈的病變，而在腿的深處也有深靜脈。血液正是通過淺靜脈匯入深靜脈，然後流回心臟。
如果靜脈曲張長期沒有得到控制，靜脈血液會在下肢深靜脈血管內凝結，形成深靜脈血栓。
如果猛然運動，血栓就可能脫落，順著靜脈流至心臟，再從心臟流入肺動脈，造成肺栓塞。
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肺動脈一旦堵塞，會出現兩個致命結果：
肺動脈離心臟很近，容血量比體動脈少很多，一旦堵塞，心臟裡的血液很難再泵到肺動脈裡，心臟內壓力急劇升高，心臟會迅速發生衰竭，導致猝死。
肺動脈堵塞，血液不能流入肺泡，無法完成氣體交換，血液中氧氣含量會急劇下降，呼吸功能衰竭。也就是說，人很快會被憋死。
有了「蚯蚓腿」，少泡腳別推拿
有些患者聽信偏方，可能會加重病情。
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1
熱水泡腳不可取
有人認為泡腳能改善血液循環，緩解癥狀。但有嚴重靜脈曲張、靜脈血栓的人，對溫度的感知相對較弱，容易因水溫過高造成傷害。
泡腳過多、過久，還可能會使曲張的靜脈進一步擴張，充血加重，表現為突出皮膚表面的血管鼓起更多，患肢越泡越腫。
2
不推薦推拿
推拿、按摩易導致淺表曲張的靜脈血管挫傷，誘發血栓，引起血栓性靜脈炎或更嚴重的肺栓塞。
3
不可亂揉
經常揉腿容易導致淺表靜脈血管挫傷，引發局部紅腫、形成硬塊，影響走路。
靜脈曲張患者可以抬高下肢緩解癥狀。臨床上，常建議患者坐立時腳下墊個凳子，睡覺時腳下墊個枕頭，但不要太高，以免影響睡眠。
患者不建議用熱水袋暖腳或熱水泡腳，也不能洗桑拿浴，洗澡水的溫度不宜超過40℃。
5招預防「蚯蚓腿」
1
靜脈功能鍛煉
動作一：坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。腳板向下壓直，停留5秒，再將腳板施壓向身體方向躬起，保持5秒。
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這個動作重複5次，做完左腿做右腿，可鍛煉小腿內側腓腸肌，達到促進腿部血液循環作用。
動作二：左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷，停留5秒，然後起身。
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這個動作可減輕血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。
2
減輕腿部壓力
除非迫不得已，連續站立的時間盡量不要超過1小時。最好每隔半小時走動幾步。站立時，略微叉開腿，以免肌肉緊張。
如果有靜脈曲張，不要參與類似廣場舞、爬山、遠足等活動。
控制體重，減輕小腿負擔。
少提重物，以免增加對下肢的壓力。
3
飲食注意三「要」
要多攝入新鮮果蔬：新鮮果蔬含有大量維生素及礦物質，可改善組織的氧化作用，增加血液循環。
要適量攝入富含維生素E的食物，如穀物、堅果、植物油等，可改善血液循環，減輕腿部沉重感。
要吃富含膳食纖維的食物，如鮮豆類、筍等，有助預防便秘，減少腹壓升高的機會，進而預防靜脈曲張。
4
正確使用「彈力襪」
彈力襪又稱階梯型壓力梯度襪，足踝部壓力最高，越向上壓力越低，通過壓力差促進血液迴流，減輕下肢靜脈壓力，緩解靜脈曲張癥狀。
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彈力襪分預防型及治療型。以預防為目的的人或者輕度患者，可選用預防型（壓力較低）；中重度患者建議選用治療型，即足踝部壓力為20~30毫米汞柱。建議在醫生指導下購買。
5
適度鍛煉
規律運動也有良好的預防和改善效果，久坐、久站的人不妨多走走、多運動，如健步走、游泳、慢跑，都是不錯的選擇。
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