洋蔥減肥食譜大全

洋蔥是我們生活中常見的美食之一，是一道生活中常見的配菜，在減肥中也是一味不錯的減肥良品對減肥有很好的幫助，下面介紹一下洋蔥的減肥功效，以及洋蔥減肥食譜大全。

洋蔥減肥功效

洋蔥在減肥中可以起到很好的輔助作用，具有十分不錯的通腸道效果，洋蔥屬於粗纖維的一種，吃洋蔥具有排便的作用。常吃洋蔥與芹菜有相似的效果，可以幫助降血壓降血脂，所以有高血壓高血脂的人也可以常吃洋蔥，對於下腹脂肪聚積的人來說，吃洋蔥有很好的改善作用。別看洋蔥具有嗆人的味道，但其實洋蔥中富含豐富的維生素c，與水果的作用相同，洋蔥這種蔬菜屬於暖性的食物，對提高免疫力有很好的效果，同時可以幫助血液的循環，常吃洋蔥可以改善體內自身代謝。

洋蔥減肥食譜

1、洋蔥炒雞蛋

洋蔥炒雞蛋是一道非常簡單的美食，十分適合自己在家做。將洋蔥切成細絲形狀備用切洋蔥的時候會流眼淚，可以帶一個封閉式的眼鏡。一個洋蔥配三個雞蛋雞蛋在碗中打散，少加兩滴白酒將雞蛋攪拌均勻。鍋熱後加入油，先將雞蛋炒熟，把雞蛋盛出來備用。鍋中加油，倒入洋蔥翻炒，洋蔥稍稍炒出水後，把雞蛋倒入，加少量生抽鹽就可以

2、洋蔥炒牛肉絲

牛肉富含豐富的養分，牛肉這種食物脂肪含量非常低，減肥時期可以常吃牛肉。需要準備的材料有洋蔥、尖椒、料酒、牛肉以及胡椒粉。牛肉切成細絲狀放入碗中，在碗中加入調料，攪拌均勻醃製一會，鍋中熱油油熱後加入牛肉翻炒，炒至變色之後撈出，鍋底加少量油炒洋蔥及青椒絲，最後加入牛肉一起翻炒就可以。

3、洋蔥拌木耳

洋蔥和木耳放在一起吃，具有清理腸道垃圾的效果，可增加體內的代謝能力。在減肥期間的人可以嘗試一下洋蔥拌木耳，洋蔥拌木耳需要準備洋蔥、木耳、辣椒、花椒、食鹽加少量醋。先將木耳加入碗中，倒入水泡發所有配料全部切成絲狀，辣椒與花椒可先加入油中炒香，淋在木耳之上就可以。

以上就是三種常見的洋蔥減肥食譜，這三道菜在做的時候都要少加油，菜中可多放洋蔥，不會破壞整體的味道，又非常適合減肥時期吃。