讓男性長壽的4個習慣，鍛煉身體排第2，排第1位的，你在做嗎

生命是非常寶貴的，因為它終究會隨著歲月而流逝。所以關於如何延緩衰老、延長壽命，一直是人們關注的話題。我們經常會看到關於「百歲老人」的採訪，在我國有位氣功養生家甚至活到了兩百多歲，可見長命百歲並不是沒有辦法。而女性一般比男性要更注重自身的保養，所以女性長壽的比重要大於男性。那男性在日常生活中，該怎樣延長壽命呢？養成這4種好習慣，可延年益壽。

1.飲食清淡

男性一般的工作負擔比較重，飲酒更是常事。除了戒煙戒酒，平時飲食要盡量少鹽、少油、不辛辣，多吃綠色的、營養價值高的蔬菜。我們經常說，「每天一蘋果，疾病遠離我」。可見，水果對補充人體所需的營養物質有多麼重要。多吃瓜果蔬菜，保持清淡的飲食，可以減輕腸胃的負擔，促進消化，使壽命延長。

2.堅持每天鍛煉

調查顯示，堅持每天鍛煉的男性，要比長期不鍛煉的健康年輕許多。鍛煉是強身健體的有效方法，不僅增強自身的免疫力，還可以活動筋骨，降低血液黏稠度，讓血液流通更順暢。俗話說得好，「飯後百步走，活到九十九」。吃完飯半小時後散步，可以促進消化，對脾胃都是很有幫助的。身體器官健康，壽命自然也就會延長，

3.良好的作息時間

現代社會的年輕男性，幾乎都有熬夜的習慣，而熬夜對身體的損耗是非常大的。好的睡眠讓人精神百倍，抵抗病毒的侵犯。所以規律的作息時間，可以保證好的睡眠質量，讓人長壽。

4.擁有興趣愛好

使壽命延長隻保養身體是不夠的，精神層面也同樣重要。好的精神狀態，才會讓人身心愉悅。而擁有自己的興趣愛好，可以陶冶情操，調節情緒，舒緩精神壓力。保持心情愉快，可以增加男性體內雄性激素的分泌量，幫助延長壽命。

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