不知不覺中「增加」壽命的行為：睡眠、喝水走路

每個人都特別希望自己可以達到延年益壽，而且享受美好的晚年，但是不良的生活習慣生活行為肯定不利於長壽，會一定程度上影響自己的壽命，所以不要因為貪圖一時的享樂，而去縮短自己的生命旅程。不知不覺中「增加」壽命的行為，喝水走路僅排第二，第一才最重要!下面就為大家詳細介紹：

先說說喝水

水是維持*健康不可或缺的物質，不僅參與*的構成，還發揮著許多重要的生理作用。水是生命之源，*中70%～85%是水分，攝入足夠的水分，機體才能維持正常的新陳代謝。自古以來，人們就把喝水當做養生的重要一部分。適量喝水有益身體健康，但喝水過量也可能會引發其他很多疾病。

再說說走路

健康箴言：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。」沒有一種葯可以治百病，運動絕不是葯，但運動對身體影響的全面性是所有藥物不能代替的。醫生只能醫好你的病，卻醫不好你的命，健康要靠自己去經營，每天走起來，走掉三高，遠離絕症，增加壽命，還不花一分錢。現代生活中的人，久坐成了健康壽命的「攔路虎」，希望你不在這個行列。動生陽，陽生氣，氣生血，精氣血健康的人，長壽自然親近你。

重點來了：睡眠

要知道睡眠過少與免疫功能降低，心臟病，高血壓，體重增加和糖尿病相關聯，所有這些都與死亡率有關。不想成為壽命短的人就要避免經常熬夜，避免身體的過度勞累。平時多注意休息和睡眠，多吃營養豐富的飯菜補充身體，這樣就能夠減少對身體的傷害，延長壽命。

那麼生活中想要增壽，我們要如何做呢?

遠離煙酒

抽煙酗酒其實是一種惡習，抽煙酗酒會增加身體患上各種疾病的幾率，其中也包括癌症。可惜的是很多人卻抱有僥倖心理，並認為長壽的人也有抽煙喝酒的，不過這並不代表你就有這個運氣，而且很多人更多的是難以戒掉，有點無奈。

早起排便

便秘對身體是有害處的，養成早上排便的習慣，可以讓各個器官的毒素都能及時排出。如果沒有便意，早上都蹲一蹲會慢慢養成排便習慣，減少便秘幾率的。

心理健康

研究發現，心態樂觀的人生活方式更健康，他們運動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊癒得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細胞數量，從而提高人的免疫力。

健康的飲食習慣

健康的飲食習慣就像是一個金字塔，早餐是塔的底部，充足、營養、科學。午餐就需要吃好、吃夠。晚餐的時候就像是到了塔尖，要少吃。

總之，在身體健康和長壽的問題上，不僅需要有養生的理念，並且還要把它付諸於實際行動當中，當然堅持也是必不可少。上面這些良好的生活習慣，都有助於我們的身體健康長壽，所以朋友們從現在開始堅持起來吧。