隔三差五吃一碗，不需多花錢，養胃補氣血，改善失眠睡得香

夜裡總失眠？隔三差五吃它，才花3塊，清心安神，睡得踏實又安穩。失眠看上去不是什麼大事，但失眠的滋味，想必大家都深有體會，晚上困得眼睛睜不開，卻依然睡不著，白天渾身酸痛、四肢乏力、頭昏腦脹，整個人都不在狀態。如果您也有類似的情況，不妨花上5分鐘讀完這篇文章。

隨著氣象越來越暖，很多人失眠的情況也越來越嚴重，黑眼圈、臉色差，嚴重的還會掉頭髮、記憶力下降，經常感冒，這讓人感覺度日如年。想擺脫失眠，我們還是要先找找失眠的原因，再進行有針對的失眠調理，才能有效果。如果您失眠同時還會便秘、怕風怕冷、容易感覺疲勞睏倦、頭暈氣短，這說明有可能您的失眠是因為氣血不足造成的。

我們都知道，失眠會傷陰，調理氣血不足引起的失眠僅停在滋陰生津的層面，顯然不夠，我們更看重補充氣血，調理脾胃和安神益智。補氣血又能緩解失眠的食物不一定都要用名貴的，我們人人吃得起的桂圓就很好，而且無論是老年人失眠還是年輕人失眠都可以食用。桂圓養心安神，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠健忘、驚悸眩暈、經常食用除了能改善失眠、多夢易醒，對於血虛引起的沒力氣、頭暈、怕冷都有改善作用。

用於失眠調理，應選擇桂圓乾，而不是鮮桂圓。桂圓乾補心血、強體質、安神益智的作用更好。除了直接食用，桂圓還有很多吃法，接下來分享5道失眠食療湯羹，隔三差五吃「它」，不到3塊一碗，補脾胃養氣血，改善失眠睡得香。

紅棗桂圓枸杞茶

【準備食材】兩人份需要準備的食材有紅棗12顆，桂圓10顆，枸杞約30粒，糖適量，清水適量。

【製作方法】將紅棗和桂圓洗凈，用溫水稍泡15分鐘。將浸泡好的棗去核，剪成小塊兒，桂圓去核。將紅棗、桂圓、枸杞三種食材一起放入豆漿機，加入適量清水，啟動豆漿功能。程序結束後加適量冰糖調味即可飲用。

芡實蓮子桂圓湯

【準備食材】兩人份所需食材有芡實、蓮子和紅皮花生各1小把，桂圓8顆，大棗4顆，冰糖1小塊。

【製作方法】芡實洗凈並浸泡2小時以上。紅皮花生洗凈浸泡1小時。浸泡紅皮花生的水不要倒掉，可用來煮湯。白蓮清洗乾淨備用。把芡實、花生和蓮子放進砂鍋內，加水大火煮開後轉中小火煮製30至40分鐘。加入去殼桂圓和大棗一起繼續煮製15至20分鐘。臨近關火加冰糖調味。

紅棗桂圓燉梨

【準備食材】兩人份所需的食材有雪梨1個、紅棗10顆、桂圓6顆、枸杞1小把、蜂蜜適量。

【製作方法】紅棗清洗乾淨後用溫水浸泡半小時。將紅棗去核後從中間剪開。雪梨去皮，去核切塊兒。將棗、桂圓和梨放入鍋中，加入適量的清水開始煮製。見梨被煮至透明時，撒入洗凈的枸杞即可關火。晾到溫熱時，將適量甜湯連同食材盛入杯中，調入適量蜂蜜即可飲用。

食物輔助睡眠是因人而異的，如果我介紹的這些食療法對你不起作用，那麼，我建議你去看中醫，使用中成藥調理，在這裡介紹一個中成藥——蕭.氏/陪/深.膏，幫助睡眠作用比較好，還可以從內調理，剋製失眠。是葛根、茯苓、阿膠、枸杞子、核桃仁等十多位藥材，純中藥熬製，對各種失眠人士都是有幫助的。

紅豆薏米紅棗桂圓湯

【準備食材】兩人份需要準備的食材有紅豆50克，紅棗10顆，薏米20克，桂圓6顆，冰糖少許。

【製作方法】紅豆提前洗凈並浸泡2小時以上，可以前一天晚上來泡。薏米洗凈浸泡1小時。紅棗洗凈、桂圓剝殼備用。將浸泡好的紅豆和薏米大火煮沸，轉中火煮製30分鐘。加入紅棗和桂圓，繼續煮製15至20分鐘。紅棗成熟後加適量冰糖調味即可。

蓮子桂圓湯

【準備食材】一人份所需食材有蓮子15顆，桂圓4顆，冰糖1小塊兒。

【製作方法】蓮子洗凈，桂圓去殼取肉洗凈備用。先將蓮子放入砂鍋中大火煮開轉中小火煮製20分鐘，放入桂圓小火燉至蓮子沙糯，加入冰糖煮製其融化即可。

【食用及挑選技巧】體內有火、正咳嗽發熱、孕期不建議食用桂圓。挑選時不建議買顏色過於一致發白且透亮的桂圓肉，那有可能是硫熏過的。正常的桂圓肉有淡淡的清香，而被硫磺熏過的桂圓肉會有一股酸味。每人每天建議食用桂圓不超過5顆。