奶製品別再亂喝了，選擇正確的時間飲用，吸收效果才最好！

奶製品別再亂喝了，選擇正確的時間飲用，吸收效果才最好！

引：奶製品別再亂喝了，選擇正確的時間飲用，選擇正確的時間飲用牛奶，對你的身體才最好！

在生活中，大家都離不開奶製品來補充營養。但是，大家有沒有注意，有時候連續喝了很長時間的牛奶，身體也沒有吸收多少？究竟是怎麼回事呢？答案是你飲用的方式有問題，也許你會說，喝了那麼多年牛奶，還會走進誤區？其實不然，喝牛奶有很多的學問呢！

滅菌奶有兩種，一種是超高溫滅菌奶，是把牛奶經135℃度以上1-2秒超高溫瞬時滅菌後無菌灌裝的，還有一種是保持滅菌奶，是將牛奶先罐裝密封後，經110℃度以上保持15-40分鐘的滅菌程式，達到商業無菌水準，可在室溫下保存6個月以上。如果有的人胃部不適合吃涼的或者喜歡喝熱牛奶，可以將牛奶適當加熱，但溫度不能太高，不可煮沸，以免造成營養成分的損失，一般建議加熱到75℃以下。

有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

所以，正確的飲用方式應該是，改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶。其次，喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等。喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。

晚上喝牛奶是最好的。因為牛奶含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質，這些都有很好的鎮靜催眠作用，可以有效促進睡眠，改善睡眠品質。年人以及工作壓力大的年輕人，常常會出現失眠的狀況，此時應該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質還可以幫助清除緊張情緒。