秋高氣爽，丹桂飄香，在仲秋時節，又將迎來一個氣候變化加速、晝夜溫差加大的季節。在中秋時節，恰好在二十四節氣的秋分時節。一年之中，唯有春分和秋分能將晝夜時間平分，這段時間，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。而從氣候的角度，恰好秋分時節，炎熱酷暑將徹底告別，迎來的將是「一場秋雨一場寒」的時光。
中秋佳節，本就是萬家團圓的時節，也是碩果豐收的時節，更是健康養生的時節。中秋佳節又在秋分節氣，所以，這個時候的養生就要以秋分節氣為主。那麼，中秋時節的養生攻略應該是怎樣的呢？我們權且從衣食住行四個方面說起。
1.秋凍：不要急著增加衣服
古語曾說「春捂秋凍，不生雜病」。其實，在仲秋時節，氣象已經逐漸涼爽，晝夜的溫差已經有明顯的變化，而這個時候，不少人會覺得一早一晚有些涼快，於是趕緊增加衣服。實際上，在仲秋時節，雖然氣溫已經開始變化，但是並不穩定，依然要防備「秋老虎」來襲，所以，過早的增加衣服，一旦氣溫回升，容易出汗，而秋風卻沒有春風那麼溫柔，出汗吹風，容易著涼，從而出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒等傷風感冒癥狀。所以在這個時候，適當凍一凍，為入冬打好基礎，才是上策。
2.秋食：粥食和秋湯正當時
中秋時節，吃什麼好呢？其實早在《禮記·月令》中就有「仲秋之月養衰老，行糜粥飲食」的說法，意思是在仲秋時節，喝粥是比較養生的吃法。那麼喝什麼粥最好呢？這個就有講究了。按照養生的角度，這個時節喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁約800毫升，高粱米約200克，熬成薄粥就可以了，這個粥具有補脾消食、清熱生津的妙用，可謂是仲秋的養生佳品。
仲秋時節，還有吃秋菜的習俗，所謂秋菜，其實就是野莧菜，又稱「秋碧蒿」，用採回的秋菜與魚片「滾湯」，被譽為「秋湯」。曾有這樣一句養生諺語：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」這個野莧菜具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效。
仲秋時節，菊香蟹肥，正是人們品嚐螃蟹的最好時光。但是需要注意的是，螃蟹乃大寒之物，不宜多吃，孕婦也不宜食用。當然，還有吃月餅、飲桂花酒是少不了的。除此之外，中秋時節，在飲食方面應該多喝水，多吃清潤、溫潤的食物，比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的養生妙用。
3.秋住：早睡早起解秋乏
人們常說，「春困秋乏」，在仲秋時節，人們依然會感覺的疲乏，所以在家應該睡好子午覺，另外，《黃帝內經》強調秋三月應該「早臥早起，與雞俱興」，早睡早起會對身體健康更有利。仲秋時節氣候也會很乾燥，經常會出現咽部、鼻腔、口唇、皮膚乾燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，所以在家也要注意多喝水，保護好皮膚。
中秋時節，秋風肅殺，早已不再是春風化雨，所以在這個時間段，在起居方面應該多多注意一早一晚的保暖，還有夜裡睡覺也要注意關好窗戶，睡午覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。
4.秋行：鍛煉旅行總相宜
中秋時節，告別酷暑，迎來涼爽氣象，所以很多人會選擇在秋季出遊。出門旅遊玩耍本是一件高興的事情，但是也有一些注意事項需要記住。如果患有冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、心律失常、急性中耳炎以及孕婦，秋季出遊不要去海拔高的地方。如果有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭的人，不要去海邊玩。
秋高氣爽，也是鍛煉身體的好時節，正如華佗所說「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」，但是需要記住的是，運動量不要過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損，這也猶如華佗的告誡：「人體欲得勞動，但不當使極爾。」
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