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娛樂圈內酷愛瑜伽的明星真不少，尤其是女明星，瑜伽既能減壓塑身還能調理身體，增加身體柔韌度，拍照凹造型更是好看。
謝娜可是明星裡練瑜伽的老手了
經常動不動就來個一字馬
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甚至半夜睡不著，也會做瑜伽助眠
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然而就這麼一個瑜伽老手，也難免會出錯，在《快樂大本營》第1000期時，謝娜卻缺席了。
何炅說出了謝娜缺席錄製的原因：「其實前幾期的時候，謝娜會盡量站一下。但更多時候是坐輪椅，因為在家裡鍛煉，謝娜韌帶拉傷了，筋也拉斷了」
小Yo聽何老師這麼說，都覺得很疼啊，謝娜真是拚~這要做多麼高難度的動作才能傷成這樣啊。
韌帶是如何拉傷的？
韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理範圍的活動。
它不具有肌肉的收縮功能和彈性，所以大部分韌帶是不可伸展的，所以不能拉伸韌帶。若韌帶超過其生理範圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。
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一說到拉伸，很多人就會以為瑜伽是在拉伸，「難道瑜伽不是拉伸麽？」「當然不是！」 我們是伸展，伸展身體各個部位的肌肉、肌腱、筋膜。
真正的瑜伽
從身體層面來說，瑜伽是柔韌性、力量、平衡、耐力等，各方面素質綜合練習的一種身體練習方式，從心靈層面來說，瑜伽通過呼吸冥想等練習方式，還可以幫助調節情緒、緩解壓力和緊張，讓人心緒更加的穩定平和，生活更幸福。
體式的練習，是讓肌肉建立柔韌性、力量、耐力等多種功能，從而變得更有彈性。保護我們的關節脊柱，讓人更加的健康，而不是拉韌帶，讓人受傷。
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瑜伽是需要在專業的老師指導下練習的，因為每個人的身體情況都不一樣，不是什麼體式每個人都可以做的，看似簡單的體式，沒有一個是簡單的，做不到位或者做錯了，不僅沒有效果，反而對身體造成傷害。
練對，比練更重要
在瑜伽體式的練習中，練對，比練更重要。這裡的「練對」，不是把體式做的完全的標準，或者一定要比別人做的好，而是做適合自己的強度以及幅度的體式，循序漸進的練習。
任何人在瑜伽的初級階段都不可能把體式做的完全標準，如果你一定要求自己必須做到標準體式，還要去跟別人攀比，那必然會受傷了。
瑜伽並不是萬能的，雖然任何人都適合練瑜伽，但不能隨便練瑜伽。如果身體有疾病，要告知老師你的身體狀況，請在專業的瑜伽老師指導下練習。
你有在練瑜伽中受傷的經驗嗎？請分享一下你的故事~
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