痘痘總是複發怎麼辦？介紹4類輔助祛痘的食物

核心提示： 很多人臉上常會長痘痘，很是惱人。其實痘痘的出現不僅僅是肌膚出了問題，身體機能出現問題或許才是「幕後黑手」，所以說隻做皮膚治療並不能治本，調整身體機能排出體內毒素，才是治痘關鍵。作息飲食，讓身體規律起來，再輔以食物營養養的補充，這樣痘痘才能治癒不複發！

很多人臉上常會長痘痘，很是惱人。其實痘痘的出現不僅僅是肌膚出了問題，身體機能出現問題或許才是「幕後黑手」，所以說隻做皮膚治療並不能治本，調整身體機能排出體內毒素，才是治痘關鍵。作息飲食，讓身體規律起來，再輔以食物營養養的補充，這樣痘痘才能治癒不複發！

常吃以下４類食物對祛痘有輔助作用：

1.富含維生素A的食物

維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物有全脂牛奶、雞蛋、西紅柿、蕃薯、玉米等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

2.富含B族維生素的食物

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

3.富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4.清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

此外，還要加強運動，最好每次都要出些汗，這樣可加快體內代謝，更好地排毒。