你知道嗎，吃維生素也能幫助去痘哦！

維生素

我們都知道，長痘痘是很常見的一種肌膚問題，很多人都會經常長痘痘，尤其是青春期少年。

一般情況下，長痘痘的原因有很多，比如作息不規律、飲食不當以及精神壓力大等等，其中飲食不當這一項中就有一點值得痘痘患者注意，食物是人體所需能量和營養元素的重要來源。

飲食不當就會造成營養的缺乏而長痘，因此痘痘患者可以通過額外的補充營養來幫助去痘，那麼長痘痘吃什麼維生素好呢？

下面我來給大家講講！

維生素A可以維持和促進上皮細胞的正常功能和結構完整，抑製毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕，同時還能增強細胞免疫力。

維生素A主要來源於魚肝油，蛋黃，奶油，魚類。此外，多吃蕃茄，胡蘿蔔，南瓜等含胡蘿蔔素的食物也可以補充維生素A。

維生素B2能促進細胞的再生，預防和消除皮膚炎症，幫助皮膚正常生長，參與人體氧化和代謝。

廣泛存在於酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中。

維生素b6作用於皮膚時你那個幫助減少皮脂分泌，對於油性肌膚大有好處。

女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。

維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。

維生素c能幫助皮膚癒合，增加膠原蛋白合成，減少痘印、衰老等好處多多。

維生素C廣泛存在於水果、蔬菜中，而且越新鮮越好。

維生素E經皮膚吸收，具有延緩光致老化，防曬、抑製日曬紅斑、平滑皮膚、減少皮膚皺紋、潤膚和消炎等作用。

天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。

維生素H能維持上皮組織結構的完整和健全。也就是預防表皮角化、發炎和皮脂腺的分泌 ，減少粉刺、痘痘滋生。

用於化妝品，可提高血液在皮膚血管中的循環速度。

在牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟、草莓、柚子、瘦肉、糙米、小麥中都含有生物素。

在複合維生素B和多種維生素的製劑中，通常都含有維生素H。

如果是吃維生素片來幫助去痘、美膚的話，一樣要先看醫生，根據自身情況在適當補充，不可自己擅自購買。

因為有些人群是不能吃特定的某種維生素，而且維生素片也不能大量長期的吃。