考前大腦最需要哪些營養 健腦飲食須知

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考前大腦最需要哪些營養 健腦飲食須知

青少年 / 2018-05-29

/ 人看過 /

趙靜 www.pingguolv.com

/ 我要評論

考試前你是不是覺得大腦不夠用，經常用腦的人群經常會出現記憶力下降，失眠，或者是煩躁不安等等的問題，如果是這樣的話，你該需要健腦了。來看看考試前補腦的這些飲食注意事項，知道這些以後可以很好的補腦，讓你更加的聰明。

第一，主食是碳水化合物特別是澱粉的主要攝入源，因此以澱粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。 一般來說，主食中多含有碳水化合物。血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。主食應該是有三分之一的粗糧成分，這樣的話可以保證血糖的穩定。

第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質多的食物，比如說大豆類的，還有肉食，蛋類，奶類等等，這些含有蛋白質多的食物要經常吃。

第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，因為深海魚可以有補腦益智的作用，還有堅果都需要食用。

膳食的營養平衡是一個方面，家長們也不能忽略一些重要的營養元素補充，可以給考生適當補充磷脂醯絲氨酸、DHA、B族維生素等營養素。這些營養素都是需要補充的，可以有提高記憶力和健腦的作用，對於補腦來說起到了很好的作用和效果。

安神健腦的一些飲食原則，上面都介紹了相關的內容，想要單腦更加的靈活聰明，飲食方面要補充豐富的營養物質，比如說適當的脂肪，充足的蛋白質，還有各種的微量元素等等，都是對於大腦有一定保健作用的。