預防膽囊炎、膽結石一定要做到這幾點，控制好生活中的飲食習慣！

膽囊炎、膽結石的發生跟高膽固醇、高雌激素、肥胖等密切相關。如果很不幸得了膽囊炎、膽結石，又沒到需要手術治療的地步，那麼就要控制好飲食了。

膽囊炎、膽結石跟膽固醇密切相關，需忌油膩食物？如何進食好？

膽囊炎、膽結石病人吃了油膩食物後，不但不易消化，而且會引起右上腹部痙攣性絞痛(即膽絞痛)。因為膽囊炎和膽結石病人膽囊的粘膜有病變，膽囊的收縮功能都較差，膽汁的排放有一定的阻礙。尤其是膽道有阻塞的患者，他們的膽汁中主要成分之一的膽鹽也當然少了。膽鹽具有促進脂肪消化分解的作用，如果缺乏了，對油膩的消化能力也自然減弱。

進食注意點有以下5點：

1、少吃脂肪過多的食物，尤其要避免吃肥肉、雞皮和食油多的食物，如油煎、油炸餅、油條，不吃豬油等動物脂肪,以免膽汁中膽固醇濃度增高。炒菜可用植物油,如菜油、豆油、花生油、芝麻油等，它們含有較多的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用。

2、少吃含膽固醇高的食物:如動物的腦、肝、腎、魚子、腸、魷魚等。據報導,飲食中每增加100克膽固醇,其血漿膽固醇可增高3～5毫克。

3、可吃清淡易消化的食物，如豆製品、豆類(含卵磷脂較多,能降低和穩定膽固醇)。

4、適當吃纖維素。如各種蔬菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、地瓜、算、豆芽、蘿蔔及水果等。

5、適當節製飲食。在逢年過節，家人團聚，親友聚會時更應注意。

怎樣預防膽囊炎、膽結石？

1、飲食，膽汁成分失調的人應當避免吃高脂肪和高膽固醇的食物（動物腦、內臟等)。

2、腸道寄生蟲，從小要培養兒童良好的衛生習慣。生吃的蔬菜、瓜果要洗凈，飯前便後要洗手，定期檢查大便,定期治療蛔蟲病。如患者有膽道蛔蟲病，還需用利膽葯，徹底排盡膽道內的蟲體殘骸，以防形成結石核心。

3、女性激素，有膽囊炎病史或愛吃高脂肪飲食的中年婦女，在採取避孕措施時最好不選用口服避孕藥。更年期不濫用和長期服用雌性激素類藥物。

4、肥胖及運動，多參加體育活動及食用纖維素，通過排便，增加糞便容量，可「順便」帶走部分能量，起到減肥功效。

5、情緒：一個人的膽汁分泌、膽囊的收縮和膽汁的排放，都由神經「司令部"(大腦)來指揮協調，再通過「傳令官」(植物神經)傳達「司令部」的命令，支配膽道系統工作。如果一個人長期精神緊張、抑鬱，可使內臟「傳令官」機能紊亂，無法傳達命令，就可使膽汁流通不暢，膽囊內，膽汁鬱積膽汁成分之間比例失調，促使結石生成。

預防膽囊炎、膽結石一定要每天堅持，做好生活中的每一步。希望大家平時注意鍛煉身體，增強體質，注意飲食，這對預防膽結石、膽囊炎的發生，保持健康是非常有好處的。