5大快速減肥秘訣，輕鬆月瘦十五斤

是不是覺得減肥很難，其實只是用錯了方式，排除一些極端的減肥法，了解多了減肥達人常用的方式後，你會發現減肥原來可以這麼簡單。下面的減肥小貼士是達人親測有效的方法，堅持下去可以幫助你更快的瘦到兩位數哦。

1、多喝水

身體有時候是分辨不清渴和餓的感覺的，當我戒掉飲料改成喝水後，才意識到以前很多餓的感覺，其實只是我渴了。喝水的話，要盡量避開含糖飲料和果汁。不建議喝飲料是因為有很多糖，果汁也一樣，而且吃一個蘋果就飽了，但是吃4~5個蘋果榨出來的果汁卻不會飽，容易造成熱量過多。

2、不要害怕力量訓練

尤其是女生特別怕練出男生那樣的肌肉，除了專業的特殊鍛煉，女生是不會練出大塊肌肉。而且女生做力量訓練不僅可以幫助你在不鍛煉的時候也能更好的燃燒脂肪，而且還能緊緻皮膚，而不是瘦成皮包骨狀態。

在練力量訓練的同時還要保證一定的有氧運動，畢竟這才是高燃脂的主要途徑，對於時間不充裕的胖友們，可以在運動前搭配達人心中最愛的經典輔瘦搭檔雷3，卓絕的預燃脂功效可以實現無與倫比的瘦身效果，讓減肥變得更快速輕鬆，同時幫助改善消化水準，抑製脂肪吸收，加上零反彈的穩固效果，堪稱經典中的經典。

3、別吃太撐

一般吃完東西20分鐘後，你的大腦才會反應過來。所以不要吃撐再停下，容易把胃撐壞。、一般在吃完餐盤的食物後，可以喝一杯綠茶，避免吃太多。

4、選擇小餐具

用小一點的餐盤吃飯，你會吃得更少一些，而且就算吃完了餐盤裡的食物，也不會吃太多。

5、每周稱一次體重

盡量不要每天稱重，你的體重是在變化中的，容易受到水分和腸道垃圾的影響。減肥的話，只要每周空腹上秤一次就夠了。稱重的目的是為了確認自己還在減肥的階段，沒必要對體重太緊張，只要好好堅持就可以了。

只要你能改變極端的減肥方法，一點點的堅持下去，完全不用擔心反彈的狀態發生，要知道所有保持好身材的人有一個共同特徵，就是自律。相信你也能做到哦。