關節哢哢響，到底怎回事？！

公開日: 2018-09-10

其實生活中的這種響聲在我們身上時有發生：久坐之後轉轉身體和脖子平常不用的關節突然大弧度的運動蹬踏台階時的膝蓋跑步時候的彈響髖……

這些響聲是怎麼回事兒？長時間這樣會不會得關節炎？有什麼影響要怎麼解決？……面對一大波疑問今天跟大家聊聊"關節彈響"的這些問題

這種彈響發生在關節腔裡，關節腔是一個相對密閉的太空，裡面填滿了關節液、各種氣體，比如氧氣、二氧化碳等，當關節受到擠壓時，這些氣體快速放出，產生響聲。

所以，這類關節彈響通常是不會連續出現的，因為要等關節液再次充滿氣體。

舉例：掰手指、手腕

關節周邊的筋膜韌帶等增厚或位置不對了，活動時會與其它關節突出的骨性位置進行摩擦，形成響聲。

舉例：彈響髖

關節的骨與骨之間的軟骨表面變得粗糙，活動摩擦時發生響聲。

舉例：膝關節半月板損傷

2關節彈響是不是病？1．隻發生在關節突然的牽拉或屈折時；2．彈響前關節有一定時間的靜止期；3．響聲清脆、單一、不重複；4．不伴有疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感。如果彈響不符合上述任何一點，便屬於病理性彈響。3長時間彈響會不會得關節炎？先看案例：
一位叫DonaldUnger的醫生在60年間每天都用右手擠壓左手指關節，結果一點不良後果都沒有，他因此於2009年因為這麼長時間地用自己的手來做實驗而獲得搞笑諾貝爾醫學獎。

4最常見的病理性關節彈響？掰手指的朋友們現在可以放心，其實關節彈響最常見、最值得注意的膝關節。常見的膝關節彈響主要有兩個原因：1、半月板撕裂。2、關節軟骨損傷。

這兩種情況下的損傷，除嚴重的情況需要手術外，最直接、最有效的選擇無疑是通過鍛煉增加膝蓋周圍的肌肉力量，使膝蓋和大腿變得強壯起來。

給大家推薦一個練習下肢力量的經典動作：

單腿下蹲

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注意保持軀乾、骨盆中立位，避免膝關節內扣，避免足旋前（旋轉）

該練習有利於增加膝關節周圍的力量，增強關節穩定性，減少關節彈響的發生。

寫在最後我們要正確認識關節彈響的原因，分清生理性彈響和病理性彈響，如有疑問應及時就醫，不要被流言所干擾。另外，只要彈響不出現疼痛和腫脹，就不必太緊張。