【健康電台】春季做到「4個不」，護肝昇陽氣，身心都舒爽

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中醫上認為，立春之後，人體內的陽氣開始升發，代謝旺盛。只要我們正確利用春季陽氣上升這一身體上的特點，牢記「四不」原則, 就可以避免春季出現的種種身體問題。

春天在飲食方面，要避免太多「酸性食物」。

因為春天本來就是肝臟陽氣上升的時候，過度的酸性食物又會使肝臟的排毒作用減弱，肝氣上升又無法排出，以至於傷到脾胃，影響食慾。

所以，我們在春天，要盡量避免過度食用羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、蝦、螃蟹等酸性食物。可以多吃一些山藥、菠菜、大棗、韭菜等食物，緩解過於旺盛的肝氣。

到了春季，大自然的陽氣開始升發，我們的人體也應該藉助自然的這一特性，積極到室外鍛煉，活動身體，以保養我們陽氣旺盛的身體。

春季空氣中的負氧離子含量較大，老年人在室外鍛煉，可以增強心肺功能，以預防動脈硬化。

不過，老年人在春季鍛煉的時間不宜過早，春季氣溫變化較大，早晨溫度過低，這時鍛煉，反而容易患傷風感冒或慢性支氣管炎等疾病。

老年人的身體陽氣相對不足，春天應是老年人保養陽氣的大好時期。因此，這個季節應適當節慾，防止日常活動沒有節製而損傷陽氣。

春季肝臟陽氣旺盛，導致情緒上容易急躁，過度的心情抑鬱會導致肝氣鬱結，打亂我們的身體功能，造成免疫力下降、心血管疾病等問題。因此，春季要注意做到心胸開闊，保持良好的心情。

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人到中老年，尤其到了春季，常常會出現各種小病，不過，只要我們能注意養生的「四不」原則，即可避免春季身體上出現的小問題。

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