每天負重20斤做100個俯臥撐，堅持30天有何效果，小夥做了嘗試

在當下社會，男生打扮化妝已經不是什麼稀奇的事情，而健身運動鑄就的陽剛之氣反而相當稀缺，只有極致運動下的男生才能變身剛毅有稜角的性感型男，要想做行走的衣架，肌肉身材絕對不可或缺。

練瘦只要辛苦，而練壯全憑技術！特別是男生想要變瘦只要管住嘴邁開腿就可以，但想要變壯，你卻著實需要費一番腦筋。增肌看似只是一個結果，但過程實在太過難熬。為此這位小哥也做了嘗試，每天做100個俯臥撐，為了增加效果，還專門負重20斤的重量（杠鈴片裝在背包裡）。看他連續堅持30天，身材會有何變化。

看他挑戰開始前的身材，足以讓多少人羨慕不已。腰腹部隱約可見的肌肉線條就足以證明一切。最令人佩服的是，即便如此他仍然不滿足，還要全身心的投入為了更好成就更好的自己而努力。

他的訓練地點就選擇在家裡，每天背著20斤的書包鍛煉，書包裡面放滿了杠鈴片。肌肉身材一定不能缺少力量訓練，如果你也有同樣的追求就和他一樣練起來。

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徒手健身運動最大的好處就是可以隨時隨地鍛煉，完全不受外界環境的限制，如果覺得家裡過於熟悉，那麼乾脆就來到戶外，從而達到古人夢想的「天人合一」的狀態。

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健身達人之所以與眾不同，其重要的一點就是夠有毅力，無論工作學習安排的多麼緊湊，他總能拿出固定的時間進行每天的訓練任務。無論是身形健美的肌肉男，還是力大無窮的壯漢，他們都有相同的特質，那就是完全不在乎自己到底計劃的多好，他們在乎的只是自己究竟有沒有動起來。

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30天的時間轉瞬即逝，而小哥的變化更是明顯超出預期。稍一用力整個腰腹部的肌肉都被調動起來，不僅分離度極高，而且飽滿度超好，更令人不可思議的是兩側的鯊魚肌也同樣清晰可見。

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這還不算什麼，通過對比你才會發現，他的胸肌明顯變厚了許多，健康有型的肌肉線條讓男子漢氣概瞬間爆棚，這才應是最man的存在。作為不折不扣的肌肉男，他展現出的不僅是肌肉的形體線條美，還是一種內在的堅持、奮進和勇敢。與其投去羨慕的目光，倒不如從今天開始一步一個腳印的努力訓練，相信用不了多久，你也能以自信的姿態成為眾人的焦點，加油！

—貴在堅持—

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