即時簡易深蹲大全

深蹲的好處我們已經說了很多次了，促進全身肌肉生長、提升全身力量、提高心臟機能、延緩衰老......

但好處再多不練也沒用，下面是不管新手還是老手，都能找到適合自己的深蹲動作大全。上手容易，對場地要求低，總有一種適合你！

01

徒手深蹲

▼

播放GIF

02

跪式深蹲

▼

03

靠牆深蹲

▼

04

壺鈴深蹲

▼

05

不平衡地面深蹲

▼

播放GIF

06

分腿蹲

▼

播放GIF

07

深蹲跳

▼

播放GIF

08

杠鈴後蹲

▼

播放GIF

09

杠鈴前蹲

▼

播放GIF

10

猴式深蹲

▼

播放GIF

11

相撲式深蹲

▼

播放GIF

12

相撲深蹲跳

▼

播放GIF

13

垂直蛙跳

▼

播放GIF

14

半蹲（淺蹲）

▼

播放GIF

15

手槍式深蹲

▼

播放GIF

16

深蹲分腿小跳

▼

17

轉體深蹲跳

▼

播放GIF

18

靜蹲

▼

19

面壁深蹲

▼

20

啞鈴深蹲

▼

播放GIF

21

深蹲+推舉

▼

播放GIF

22

手提箱式深蹲

▼

播放GIF

23

單臂壺鈴深蹲

▼

播放GIF

24

深蹲+跳遠

▼

播放GIF