對於補鈣，大家都不陌生，小孩需要補鈣，成年人也需要補鈣，老年人更需要補鈣，但是很多人天天補鈣，最後還是躲不過骨質疏鬆，這是為什麼呢？一起隨小編來了解一下吧：
為什麼需要補鈣？
正常人的骨骼每天會有4-7克的鈣和血中鈣進行交換。成年人每天約有500毫克鈣沉著在骨頭上形成新的骨頭，但是每天又會從尿液、大便、汗液中排出一部分鈣。醫學研究證明，成人每天需要攝入800-1000毫克的鈣，才能保證身體鈣的正常運轉，對於成長期的兒童、懷孕婦女、哺乳期婦女，每天鈣的攝入量應當為1500-2000毫克。如果攝入不足的話，人體內會出現負鈣平衡，時間一長就會引起許多疾病。
我們每天吃的食物中已經有很豐富的鈣了，不夠嗎？
科學家的研究已證實，食物中由於存在著大量磷酸鹽、植酸、脂肪酸、草酸等均能與鈣結合，使食物中的鈣吸收和利用受到一定的限制，這也是人為什麼會缺鈣的主要原因。目前的食物來源，質量、食物中鈣的含量也越來越差，會嚴重影響鈣的含量和質量。所以，每個健康人也應適當補充鈣。
骨骼是活的，就需要定期攝入營養以供正常生存：
為什麼說骨頭是活的呢？因為它裡面含有除了像鈣這些無機物之外，還有有機的生命體，就是細胞。細胞包括成骨細胞，破骨細胞。直白的講，我們可以理解成骨細胞就是幫助生成骨頭，破骨細胞就是幫助破壞骨頭的，成骨細胞和破骨細胞的正常平衡，就能夠保證骨質的正常，一旦破骨細胞多了，骨頭的內環境不平衡了，骨頭就會越來越鬆弛，就是我們俗話說的越來越脆。
骨質疏鬆是怎麼來的？
我們的骨骼被機體需要的時候，成骨細胞就會很活躍。比如說，我們的骨骼老在負重的狀態下，經常跑步，跳一跳，或者其他的什麼運動，這個時候就會有壓力的警示信號，傳導到骨頭上，然後骨頭裡面有感受器，這個感受器就會刺激細胞，使成骨細胞重新生成一些新的結實的骨頭，這樣才可以承受外界的這些重量，外界的打擊，等等，這樣的骨頭就會變成比較硬的了。
成骨細胞的作用就是把鈣沉積在人體的骨頭裡面，這樣人體的骨頭就會變硬了，大家都知道這個鈣質多了的話，就像碳酸鈣一樣，會把人體的骨頭變得很硬，如果我們的骨頭很少收到這種感受器的刺激，這個感受器就休息了，那它就認為機體不需要那麼多鈣質，也不需要調動那麼多細胞來生成鈣，感受器就會自我認定，完全可以動用破骨細胞，破壞的一些鈣，給機體節約一些其他的營養物質，於是就出現了骨質疏鬆。
為什麼天天吃鈣片，還會骨質疏鬆？過度補鈣可能作用相反
當一個人天天躺在床上，每天吃一些補鈣的產品，成骨細胞就會處於一個休息的狀態，就沒法生出新的骨頭。鈣質在骨頭裡面是可以形成骨，但是大量的無法吸收的鈣質，經過消化道無法被吸收，在胃裡可能會形成類似胃結石的東西，在腎裡面可能會形成腎結石。這些東西的產生都有可能是由於過度補鈣造成的。因為人的機體補了很多鈣，又不需要，所以很難真正的去把鈣沉積到骨頭裡面，反而沉積到了不該沉積的地方，就引起了副作用。
如何緩解骨質疏鬆？
緩解骨質疏鬆癥狀有7種方式：
1、雌激素補充治療：從圍絕經期開始，女性就應在醫生的指導下適時應用雌激素進行補充治療，以避免或延緩骨質疏鬆的發生。
2、雙膦酸鹽類骨吸收抑製劑藥物：可以選擇雙膦酸鹽類骨吸收抑製劑藥物，它能減少骨丟失、維持和增加骨量，而且使用安全。
3、 Prolia仿保骨素：人體內有一種叫保骨素（OPG）的蛋白質是複製組織骨質流失的重要物質。Prolia仿保骨素針模仿人體天然保骨素功能，組織骨質流失，幫助對抗骨質疏鬆，是以每半年一次皮下注射方式來阻截骨質流失，Prolia仿保骨素可以找奇蹟樹健康V：wdtrees協助，Prolia保骨素是模仿人體天然保骨素功能，阻止蝕骨過程，使蝕骨細胞不能形成運作及生存。尤其是婦女更年期後因為體內雌激素下降，造成保骨素的功能不足，以致骨質過分流失，增加骨質疏鬆風險。
4、蛋白攝入：成年人每天鈣的攝入量不能少於800~1000毫克。食物中的牛奶、乳製品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等都是很好的鈣源。
5、補充維生素D：以維持體內鈣、磷的代謝。人體所需的維生素D可通過飲食和皮膚吸收合成兩種途徑獲得，適量多吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽，就可以得到補充。
6、調節飲食：蛋白質、磷、鉀、鎂、鋅、維生素C和維生素K對維持骨的正常代謝十分重要，絕經後的女性應養成良好的生活習慣，保持合適的體重，不吸煙，少喝酒，少喝咖啡。
7、增加運動：運動可以提高體內雌激素水準，促進骨代謝。戶外運動不僅可以接受充足的陽光，增加體內維生素D的合成，還能通過肌肉活動產生對骨的應力，刺激骨形成，提高抗骨折能力。每天至少30分鐘以上的太陽直曬！
快來看看你缺鈣了嗎？
符合以下越多項者，表示你缺鈣的情況可能越嚴重，骨質疏鬆的值就會越高：
身體變矮、後面脊柱有駝背現象；
夜晚很難入睡、睡眠質量差；
莫名其妙心情起伏劇烈、容易暴怒抓狂；
沒有耐性、容易緊張；
腿腳容易抽筋；
容易肩頸痠痛、腰痠；
血壓偏高；
泌尿道結石；
不愛曬太陽；
不愛運動、不想動的；
最後奇蹟樹健康溫馨提示：
廣大的朋友們，尤其是女性朋友們：骨質疏鬆不容小覷！未病先防，增加骨量儲備，預防骨質疏鬆，減少身心傷害！如果您對於骨質疏鬆癥狀以及其他想要知道的內容，可以在下方給我留言，我會儘力幫助大家的哦！感謝閱讀！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室