疲勞度是訓練強度嗎？真相告訴你，疲勞度≠訓練強度

在健身的領域，疲勞度和訓練強度經常被健身小夥伴們使用，特別是在訓練後。增強訓練強度，進行力量訓練，讓自己的身體得到力竭和疲勞，這個過程我們身體產生的後果是疲勞。所以有的健身小夥伴們認為，疲勞和訓練強度是一個意思，到健身房把自己的身體弄得疲勞，訓練強度就達到了，真是向這些朋友們說的這樣嗎？

我們有經驗的健友們，對於疲勞和訓練強度，都會有一個正確的理解，但對於那些健身小白來說，對於這兩點還處於混淆中，弄不清楚，經常在專業的人面前露怯，下面今天我們就從幾個方面了解它們的不同。

現在的人雖然大部分人隨著全民健身的熱潮掀起，加入了健身運動的行列，但是還有少部分人遵循著自己的傳統老觀念「飯後躺一躺，活到九十九」，就因為有這種認識，所以出現了很多的久坐不動的年輕人，這樣就會使自己體內的肌肉被消耗流失，會很大的影響了我們身體健康和生活的質量。

綜上原因，我們就要加強自己的運動量，使自己的肌肉力量和肌肉的質量得到提高。

從生肌原理上來看，我們的肌肉比不是憑空就會增多的，必須通過力量訓練達到增肌的目的，這是就會涉及到我們的訓練強度，訓練強度一般在負重量、訓練次數和訓練組數中體現它的不同，舉例說明：我們在練習臥推的訓練中，第一次的我們舉起60公斤的重量，重複做4組每組需要做10次，這樣的訓練量適合自己的身體，擔當負重量提升到70公斤時，訓練次數和組數同樣增加的前提下，相比第一次來說，我們的訓練強度增大了，使我們的身體達到力竭，肌肉反射給我們的感覺就是疲勞，所以說訓練強度和訓練重量、訓練的次數和組數有很大的關係。

這是在高強度的訓練下，我們感到疲勞，相反但是疲勞不一定就是強度大，例如：我們用很輕的重量在跑步機上進行訓練，我們訓練了跑了很長時間，身體也會被搞得很疲勞，但是訓練強度並沒有增加，所以說運動中的疲勞和訓練強度是不能劃等號的。

綜上所述，健身小白們會對疲勞度和訓練強度有個更深刻的理解，在力量訓練中我們可以不用經常採用高強度訓練，如果只是單純的追求鍛煉效果，訓練強度當然要量力而行，

不要把疲勞度和訓練強度混為一談，如果訓練強度超標，疲勞度就會增強，如果疲勞度提高了，不等於訓練強度被提升。

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